[问题] 法式弯举感受度不好 kenhiro5566 PTT批踢踢实业坊

楼主: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-02-23 00:17:10

小弟最近练三头主要菜单是双杠绳索下拉绳索过头
有时候莴苣的CABLE比较不好抢就会改用W杠做法式弯举
但是觉得这个动作似乎都在用肩膀在动作
三头的参与反而很少有时候三头感觉还有力却举不起来
想请教各位这个动作有什么诀窍吗

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-02-23 00:34:00

Google 盖伊最爱体位你也可以试试看哑铃

作者: capsuletang 2019-02-23 00:50:00

觉得哑铃感受度比较高活动范围也比较大可以试试看

作者: istoo1028 (五代十国) 2019-02-23 01:22:00

会不会是手肘固定的不够好？用哑铃感受度会高很多

作者: v2266514 (阿龙) 2019-02-23 02:29:00

用短弹力带限制手臂往外张，再做法式弯举试试？

作者: DriedMango (芒果干) 2019-02-23 10:46:00

换哑铃

作者: skykenny611 (阿透) 2019-02-23 14:27:00

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-02-23 16:10:00

原来是这样举呀，每次都把手举到垂直，难怪也都没感

作者: p09171989 (Panda) 2019-02-24 22:57:00

我做这个动作时也觉得很卡换成哑铃真的好很多

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