想请问各位巨巨们 我是个白色巨塔里工作的高级台劳，目前已经重训大约一个月左右，
大概一礼拜会上健身房3次（重训1-1.5/h;有氧一礼拜一次30/min），饮食上也都是高蛋
白食物为主，其余为辅，都是自己带便当比较多，只是不太清楚该如何拿捏便当的份量，
算算自己的TDEE大概在1800左右，爬文看到若减脂需TDEE-300，所以大概一天的热量是15
00左右，
但因为在白色巨塔人心黑暗、工作烦躁、压力慎大，常常不小心爆食几餐（乱吃），常常
觉得烦就会大吃大喝垃圾食物，马上愧疚感攀升啊...
只是想问问大家如果在饮食方面 大家是如何去抓自己摄取食物的多寡呢？谢谢大家