刚刚在棒球版看到肩膀相关的资讯，有个圆肩，google一下发现是蛮常见的问题，而且症
状跟我实在太像了
比我去看骨科照X光说我脊椎没问题有用太多了
驼背突腹突脖子各种问题我都有
搜了一下有人说用弹力带就可以做简单的调整
但我没有健身的习惯，对这些东西不是很懂
查了一下有分许多公斤，那一般来说要买几公斤比较适合呢？
本人176/51 男 没健身习惯
希望能透过这个弹力带改善圆肩以及相关姿势问题

是没健身习惯 还是连运动习惯也没有?如果是没运动习惯,可多练背改善,胸就尽量少练如果是坐姿不良引起的,驼背.鹅颈.圆肩是同一组问题而且坐太久也容易骨盆前倾+凸腹,你这几个状况一起发生,根源应该就是平时久坐都没起来动一下(我猜啦)如果只想伸展,弹力带挑轻的就好刚刚才看到这体重,你也太瘦了吧 我的天 多吃点

过轻了吧......多吃点

去找专业的物理治疗师

最好先去了解一下自己的症状到底是什么，网络上也很多影片可以参考，要是做错了可能还更严重喔

我用jeff的方法满有用的，弹力带用最轻的就好

推楼上 我也是JEFF的 你可以买到署第二个磅数的弹力带

你可以去迪卡侬买 有四种重量的 拉拉看