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[问题] 二三头同时练?

楼主: coga4712 (神手问世间)   2018-11-13 21:12:32
最近听了朋友的建议 要练手的时候
先做一组二头后再马上练三头 然后休息个2分钟依此循环
大概都以8-10rm左右为1组做4组 照着这个练法大概持续一个月了
三头有明显的提升 但二头感觉不出效果
想请问这个练法有人也有练过吗?有明显的进步吗
作者: Merkle (你在想奇怪的东西齁)   2017-04-15 21:10:00
走错板了啦 Tech_Job问啦阿 靠邀 我以为还在八卦 =_______= 对不起.......
作者: dakkk (我是牛我反刍)   2018-11-13 21:15:00
理论上可以 二三头不会互相影响效果觉得不佳通常是强度不够
作者: k71398426   2018-11-13 21:18:00
忘了在哪看过 二头要有大重量跟高次数的训练建议可以有一个5-6rm的动作跟一个10-15rm的动作
作者: peter31409 (科科科)   2018-11-13 21:21:00
二头我觉得很容易用太重的
作者: slash66 (JimmyHuang)   2018-11-13 21:56:00
我也是二三头一起练，没啥问题，重点是要练对
作者: linshu (Shuyu)   2018-11-13 22:39:00
这不就是superset吗？
作者: x81089130 (阿凉)   2018-11-13 22:47:00
手臂拆一天出来加强
作者: basketone (Mars)   2018-11-13 23:31:00
阿不就superset
作者: Youcanotcme   2018-11-13 23:46:00
那不就是superset
作者: backpackertw (初行背包客)   2018-11-14 00:01:00
阿！那不就是superset吗？
作者: SSS0227 (卟卟卟)   2018-11-14 00:02:00
先从你弱的开始跑 我也二三头放一天独立练 很有感
作者: kenandrew (浪游往哪儿)   2018-11-14 00:44:00
可以啊 只是同时痛起来你会双手同时瘫痪
作者: kixer2005 (可恶想__)   2018-11-14 07:40:00
二头本来就很难进步
作者: turkiali01 (Durant Lin)   2018-11-14 07:47:00
目前除了stronglifts之外，其余天都做单关节，二三头同一天练感觉没什么问题
作者: dogless (阿棨)   2018-11-14 11:39:00
阿不就是superset
作者: s21995303 (s36662400)   2018-11-14 13:30:00
我二三头都一起练 进步超多给你参考
作者: toromeow ( )   2018-11-14 17:51:00
大家认同胸日练三头及背日练二头效率不彰的说法吗
作者: bwwtw (Benny)   2018-11-14 19:30:00
休太久
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2018-11-14 21:52:00
练法OK 继续吧
作者: amazingwow (justagame)   2018-11-15 17:45:00
啊就superset啊
作者: stephenlin (中山区金城武)   2018-11-16 15:57:00
阿不就superdry
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