[问题] 重训前后的进食选择 maroondragon PTT批踢踢实业坊

楼主: maroondragon (魔力龙) 2018-11-13 20:57:14

如题,目前重训持续了约两周
只有在重训完后固定到便利商店买豆浆+茶叶蛋两颗。偶尔配五榖杂粮面包
想请问重训前有需要刻意吃什么东西吗？
或是重训后吃的东西需要做什么调整吗？

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2018-11-13 21:04:00

巨巨的补品应该都蛮多的，你应该先注重一天整体的营养需求而不是只有运动前后

作者: dyseone (光头) 2018-11-13 21:39:00

我前后吃好多饭～～

作者: NewbieShiba (Newbie) 2018-11-13 22:14:00

前后各30G葡萄糖，最近有点怕吃太多精致糖..

作者: petersam16 (wen) 2018-11-13 22:20:00

我重训后都吃饭(正餐) 下班有点晚先练才吃

作者: Huangw (wei) 2018-11-13 22:22:00

茶叶蛋很不健康，煮太久都没营养囉

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-11-13 22:29:00

只在重训后用餐！而且吃36盎司牛排

作者: ANava (只发优文) 2018-11-13 23:00:00

重训完当然要搭牛排阿

作者: JaniceCHC (Janice) 2018-11-13 23:24:00

茶叶蛋真的有营养疑虑？https://goo.gl/hZ9tHC

作者: silencedance (éœèˆž) 2018-11-13 23:28:00

好奇煮太久没营养的说法哪来的？

作者: molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ) 2018-11-13 23:34:00

我也不懂哪里没营养要的不就是蛋白质

作者: imsphzzz (大法师) 2018-11-13 23:47:00

茶叶蛋的缺点就是太咸吧

作者: Hyelinlover (Hyelinloveme) 2018-11-13 23:55:00

整天饮食控好就好运动前吃个香蕉运动后正常吃

作者: bxxl (bool) 2018-11-14 00:22:00

哪会没营养,蛋白质都凝固了又不会随着水份流走

作者: doorsky (60的野望) 2018-11-14 02:05:00

关于运动前何时该吃碳水看到一个说法是低Gi的碳水练前3小时就该吃了高Gi的可以练前一小时吃

作者: kinny741224 (Dimple) 2018-11-14 10:46:00

重训前补碳水重训后补蛋白质

作者: soniclin (仆人) 2018-11-14 12:27:00

茶叶蛋煮太久没营养跟喝符水治病根本同等级迷信

作者: Zingiber (地瓜姜) 2018-11-14 21:33:00

火锅煮太久高普林会痛风，所以我都喝炖77-49小时豚骨拉面的汤~

作者: TIFFANYPARTY (Kristy Chang) 2018-11-15 11:14:00

没碳水我也练不起来XD

作者: greattower (一剑定江湖) 2018-11-15 22:58:00

前几楼真的吃过小七茶叶蛋吗，我觉得完全没味道

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