各位巨巨男女神大家好@@
手机排版还请见谅
小弟从4月中到现在练硬举已经7个月惹
最一开始是看盖伊的基础教学
后来上网爬文看了江凯杰大大的教学、馆长精选教学以及一些国外的影片自学
前个月硬举终于突破了2倍体重><目前体重74kg
这几个月传统相扑我只练过两三次
所以每次硬举我都练相扑硬举
(上上礼拜相扑160pr正面)
https://youtu.be/7S8WXIMsuHw
小弟想请教的问题点在于
我只要用pr的80%以上的重量练组的话会感受不太到股四头和臀部的发力而几乎都只是靠
髋在带动
我想会不会是臀位得采更低位，使身体可以处于更垂直于地面的姿势好让脚更容易有踏地
感@@这样股四头和臀会不会就有发力的fu勒
以下附上140kg5下的侧面影片
https://youtu.be/xYSnQu1Za4A
之前在网络上看过一个外国传统硬举教学里面提到说 对他而言
硬举没用到腿和臀发力就等于深蹲不用脚一样xD
而相扑硬举比起传统虽然下背吃比较少但股四头发力蹬地的要求是很重要的
我的表达能力有点差QQ上述内容可能各位大大看不懂我说的问题点是什么
那就请各位帮我看看我的姿势有没有正确好了xD
小弟设定目标明年7月前可以举到200
希望大大们可以提供点建议@@
对了其实我原本是想要练传统的因为我觉得很帅！
但我的四肢太长尤其是臂展
所以第一次玩硬举时下背超酸der就放弃惹QQ(其实是姿势错误xD
最近测了一下传统pr
(传统硬举150pr)
https://youtu.be/YPB0BellbN4
哈哈感觉姿势就是错的
身体有张力后想从低臀位开拉结果不好发力xD 臀跑到高臀位后才勉强拉起来
采取臀位的高低我看了兆佑的教学和其他影片后现在已经懂了一部分
可以从杠铃的最高点下放时，身体会用最舒服的方式产生拮抗，而下放到底后的那个身体
臀位高度就是比较适合自己的臀位高度(心得结束
我打算等相扑硬举达到目标后再来专练传统，当然目标希望也可以200xD
最后最后～希望各位大大们可以帮我看看我的相扑或传统的姿势～谢谢大家