大家好
六个月前动过左脚前十字韧带重建手术
目前移动自如 医生告知可以深蹲跑步了
只是两腿大腿围粗细不同
我也就不敢慢跑和深蹲（怕两侧肌肉不平衡，会用其他肌肉代偿导致姿势跑掉）
目前机器只做过 推腿器
徒手的话是桥式跟抱着6公斤的壶铃做简单的深蹲动作
有看过一个说法是先做健侧肌耐力训练
再做双腿肌肥大训练
想问板上大家有没有这方面的经验
或是将两腿练至均匀的方法呢
本版首po
先谢谢大家了
作者:
ctr1 (【积π】)
2018-03-26 16:14:00单脚用推腿器，分开练
作者: Defaltee 2018-03-26 16:16:00
就做宝嘉康蒂深蹲R
作者: soulallan (soulallan) 2018-03-26 16:36:00
我个人推荐加利福尼亚蹲
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-03-26 16:52:00For Kazmodon!
作者:
n180 (n180)
2018-03-26 16:52:00新德里深蹲 强爆
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-03-26 16:55:00斯洛伐克蹲吧？
作者:
foxbite (SyNC)
2018-03-26 17:05:00少上ptt看XX推文多蹲一点
作者:
CvvOrz (Cvv)
2018-03-26 17:25:00推阿摩尼亚深蹲
阿摩尼亚蹲是蹲到漏尿吗我个人是喜欢超级赛亚蹲 给你参考
作者:
csfp (é )
2018-03-26 17:30:00推文笑死我
作者: cannabisi (lidomdom) 2018-03-26 17:38:00
正常腿包石膏 三个月后就瘦了，再双腿一起重练
作者:
howdou (æ¢å¾©çš„é“è·¯)
2018-03-26 17:46:00楼上真有创意!
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2018-03-26 17:46:00我都做新吉内亚蹲
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-03-26 17:47:00我推纳尼亚分腿蹲
作者:
O0OO (绰号暱称)
2018-03-26 17:50:00楼下都看三上悠亚蹲 刺激睪固酮
作者: AsPerfect (DaDa) 2018-03-26 17:59:00
最近流行大不列颠蹲
作者:
Leftree (KODTP)
2018-03-26 18:09:00我觉得刚果蹲很好 蹲一蹲可能跟黑人一样有第三条腿
作者:
winfredx (捡到一只猫)
2018-03-26 18:16:00我都边棒赛边练单脚亚洲蹲
作者: GLOCK18 (请嘘我) 2018-03-26 18:25:00
之前都哥斯达黎加蹲现在改危地马拉蹲
作者: ms19889120 (apple) 2018-03-26 18:50:00
最近在做洪都拉斯蹲 也不错
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-03-26 19:04:00
看看比克均衡的腿 那美克星深蹲
作者: star312010 (uni55) 2018-03-26 19:23:00
推金城武蹲 练腿又练脸
作者: Yan5566 2018-03-26 20:37:00
我个人比较推荐守正蹲
作者:
ky860224 (kenry)
2018-03-26 20:51:00真心推 Sumendra squat
作者:
D85 (D-85)
2018-03-26 21:07:00推荐四脚兽蹲 没力时多两只脚比较不危险认真会 后脚抬高蹲 分腿蹲 跨步蹲弱边先做臀中臀大肌也练一下
作者:
Csir (张胖胖)
2018-03-26 21:36:00靠欧洲南美洲深蹲全都出来了
作者:
jenny14 (jenny14)
2018-03-26 23:19:00建议你推文每种蹲都各做十下很有效
上礼拜在健身房大腿被蚊子叮了一个包 马上试了曼秀雷蹲效果很好
作者:
skypons (低调)
2018-03-27 13:01:00新几内亚蹲的站出来说话！