楼主:
Jaden (Jaden)
2018-03-26 12:34:51本人168.7公分，67.5公斤，体脂26.5
胸部跟小腹有明显的脂肪
目前透过有氧跟TRX做运动。
目前应是减脂阶段，目标是减脂并雕塑身材，有明显肌肉这样，想请问是否需要喝蛋白乳清，还是不需要？
如果需要，我看乳清有份高蛋白、中蛋白、低蛋白，哪一种比较适合？
谢谢各位！
作者:
n180 (n180)
2018-03-26 12:46:00乳清可用来达成你的饮食目标，除此之外它并没有任何神奇效果
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2018-03-26 12:48:00只有我好奇什么是中蛋白跟低蛋白吗？
作者:
SDMAN ( )
2018-03-26 12:54:00熊熊看到低中高还以为是面粉
作者:
DATION (昊仔)
2018-03-26 12:58:00先搞清楚乳清是什么再说吧
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-03-26 14:04:00你67公斤体脂26？ 原po是女性同胞么？
作者:
qqpbpp (暴食兽)
2018-03-26 14:55:00乳清蛋白就只是比较方便补充的蛋白质，妳每日蛋白质摄取足够就不需要，取决于妳的饮食状况。
作者:
ctr1 (【积π】)
2018-03-26 16:15:00重训搭低筋面粉，练完一小时内饮用
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-03-26 17:29:00
应该是男的吧，女的胸部有脂肪会想减脂吗
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-03-26 17:49:00蛋白吃不够再来喝
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-26 18:11:00等你鸡胸肉吃到怕再考虑
作者:
a26771162 (a26771162)
2018-03-26 18:12:00我都补充白蛋白，好贵><
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-03-26 20:42:00我都当喝牛奶去喝 乳清
作者:
Sullinger (Sullinger)
2018-03-26 20:44:00减脂跟人家喝什么蛋白乳清
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-26 20:53:00减脂为何不能喝乳清？愿闻其详。PS：先说我减脂就在喝了。
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-03-26 21:01:00女生会说胸部有明显脂肪吗XD
作者:
Sullinger (Sullinger)
2018-03-26 21:18:00每天正常吃就够应付减脂期所需蛋白质，懂? 你减脂爱吃乳清也可以啊，笑你把钱丢水里而已
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-03-26 21:44:00大家发现是男的后就开始嘘了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-26 22:44:00喔！还以为能说出什么大道理，我只能承认我有钱喽。穷人就乖乖的“正常”饮食吃好吃满你的鸡胸肉吧！记得不要调味喔！以免增加不必要的负担，拍拍～这里大家都知道乳清就是蛋白质，而且还算好入口的蛋白质，没有人把它当作灵丹妙药，单纯看不惯有人就是管人家怎么吃笑人把钱丢到水里？笑你没钱啦！哈哈哈
作者:
Sullinger (Sullinger)
2018-03-26 23:19:00觉得买乳清等于有钱是有多穷啊XDDD，帮你拍拍，钱赚的少又浪费钱~
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-27 00:00:00所言极是，所言极是。
作者:
sq23123 (阿晃)
2018-03-27 00:21:00看这发文 鸡胸吃好吃满再说
或者，你可以吃看看直销亡者贺宝福的商品。亡了就成功
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-27 00:22:00作者: siqzo1 (text523) 2018-03-27 00:54:00
我真觉得一般人真的无法喝乳清蛋白一辈子～继然不能持久，又何必开始～～持续的运动比较重要吧
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-27 01:13:00补剂在已经吃不下或某些因素来不及补营养缺口，是个捷径。
作者:
Sullinger (Sullinger)
2018-03-27 06:44:00健身整天只想走捷径，看你也练不出个什么XD，一直推新手减脂吃高蛋白心态可议啊
楼主:
Jaden (Jaden)
2018-03-27 08:59:00我是男的，3年前健检体脂是24.5，运动习惯不固定，最近发现身体机能跟肌肉的力量跟以前打校队差太多，因此想练回来。老婆上礼拜带我去一间社区型健身房，踩个体重计体脂26.5，我对这没啥概念，我的年代是看镜子跟负重能力在调整运动的。不过我想也要跟得上时代，所以上来问问乳清～谢谢各位的回复！
作者:
zz199227 (å—šå—š)
2018-03-27 11:06:00乳清明明就有便宜好用的 但是没口味纯乳清买大品牌别去找杀小直销的东西就好
作者:
hilemon (柠檬哈哈哈!!)
2018-03-27 12:04:00就没钱没闲才买乳清 有钱我还不餐餐吃牛排
作者: loveofangel 2018-03-27 14:06:00
月经文
作者: jakio (jakiodeep) 2018-03-28 08:48:00
乳清才便宜好吗 三餐鸡胸根本洒钱