本人168.7公分，67.5公斤，体脂26.5
胸部跟小腹有明显的脂肪
目前透过有氧跟TRX做运动。
目前应是减脂阶段，目标是减脂并雕塑身材，有明显肌肉这样，想请问是否需要喝蛋白乳清，还是不需要？
如果需要，我看乳清有份高蛋白、中蛋白、低蛋白，哪一种比较适合？
谢谢各位！

建议可以去了解减脂蛋白质需要多少

乳清可用来达成你的饮食目标，除此之外它并没有任何神奇效果

只有我好奇什么是中蛋白跟低蛋白吗？

熊熊看到低中高还以为是面粉

面粉有高中低筋；蛋白当然也…（疑）

你有爬文ㄇ

先搞清楚乳清是什么再说吧

乳清究蛋白质啊，一天需要多少蛋白质可以自己算

你开心就好

一定在反串

我都喝乙丙蛋白 楼上喝甲的蛋白

你67公斤体脂26？ 原po是女性同胞么？

应该是女生吧 这身高体重26.5不科学

乳清蛋白就只是比较方便补充的蛋白质，妳每日蛋白质摄取足够就不需要，取决于妳的饮食状况。

重训搭低筋面粉，练完一小时内饮用

应该是男的吧，女的胸部有脂肪会想减脂吗

应该是男生吧?女生不会在意胸部脂肪

蛋白吃不够再来喝

等你鸡胸肉吃到怕再考虑

我都补充白蛋白，好贵><

想喝就喝啊

我都当喝牛奶去喝 乳清

减脂跟人家喝什么蛋白乳清

减脂为何不能喝乳清？愿闻其详。PS：先说我减脂就在喝了。

女生会说胸部有明显脂肪吗XD

蛋白质不吃够你以后也会复胖啊

每天正常吃就够应付减脂期所需蛋白质，懂? 你减脂爱吃乳清也可以啊，笑你把钱丢水里而已

大家发现是男的后就开始嘘了

喔！还以为能说出什么大道理，我只能承认我有钱喽。穷人就乖乖的“正常”饮食吃好吃满你的鸡胸肉吧！记得不要调味喔！以免增加不必要的负担，拍拍～这里大家都知道乳清就是蛋白质，而且还算好入口的蛋白质，没有人把它当作灵丹妙药，单纯看不惯有人就是管人家怎么吃笑人把钱丢到水里？笑你没钱啦！哈哈哈

觉得买乳清等于有钱是有多穷啊XDDD，帮你拍拍，钱赚的少又浪费钱~

所言极是，所言极是。

美国健身网站有卖低热量的乳清蛋白。可以考虑。

看这发文 鸡胸吃好吃满再说

或者，你可以吃看看直销亡者贺宝福的商品。亡了就成功

我真觉得一般人真的无法喝乳清蛋白一辈子～继然不能持久，又何必开始～～持续的运动比较重要吧

补剂在已经吃不下或某些因素来不及补营养缺口，是个捷径。

健身整天只想走捷径，看你也练不出个什么XD，一直推新手减脂吃高蛋白心态可议啊

我是男的，3年前健检体脂是24.5，运动习惯不固定，最近发现身体机能跟肌肉的力量跟以前打校队差太多，因此想练回来。老婆上礼拜带我去一间社区型健身房，踩个体重计体脂26.5，我对这没啥概念，我的年代是看镜子跟负重能力在调整运动的。不过我想也要跟得上时代，所以上来问问乳清～谢谢各位的回复！

乳清明明就有便宜好用的 但是没口味纯乳清买大品牌别去找杀小直销的东西就好

就没钱没闲才买乳清 有钱我还不餐餐吃牛排

月经文

乳清才便宜好吗 三餐鸡胸根本洒钱