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教练是对的，你就安心练吧！
初学者总是担心会练太粗，女生一接受到重训
马上就靠北怕会变成金钢芭比。
我练了一年多，逊到深蹲只能1.5体重上不去，
饮食也没太严格控制，人鱼线也没完全出来，
但我可以告诉你，我体脂降了10腰围减了4吋，
但洗澡时抹肥皂感觉身体都是硬的屁屁变翘，
比起之前只是跑步真的差很大！
但是恒心最重要，刚开始会挫折，会怀疑，
我也是三个月才渐渐感觉到有改变，前面会很想
放弃，我一个礼拜才练2-3天而已，但重点都是练
四项(深蹲硬举卧推单杠），后来才加细项。
一开始有目的的改变，撑过一两个月发现真的有
改变之后，健身就会变成一种习惯，不去会痒。
以上小小心得。
引述《allen363688 (牛排七分熟)》之铭言：
: 今天去连锁健身房inbody咨询
: 因为体脂肪有点高
: 咨询的教练说 深蹲可以练肌肉 增加肌肉量
: 可以有效增加代谢
: 但我也不希望腿再变粗
: 教练说深蹲不会练到大腿 只会练到屁股
: 跟自己搜集的资讯不太一样
: 请问哪边才对 新手讨教
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