今天照镜子对照左右肌群发力的结果
肩胛平时状态
左边 些许松
右边 完全开展
卧推
左边 肩胛没有松
右边 肩胛稍许松
双杠撑体
左边 肩胛些许松
右边 肩胛明显向右上方松
划船
左边 肩胛僵持住 稍微伸展 发力正确
右边 肩胛向右上方松掉 发力不正确
下拉
左边 肩胛些许松 僵持住 发力正确
右边 肩胛向右上方松掉 发力不正确
这是我的对策
收肩胛的步骤 耸肩 向后转 向下沈 肩胛不要松
平时&重训肩胛收好
降重量 训练弱肌群 训练发力
希望有用
希望有这问题的一起加油
谢谢