算了一下低碳日 碳水 94克15% 蛋白质188克30% 脂肪153克55%
有哪些高脂肪的食物可以吃阿..目前打算5颗全蛋.早餐炒的3颗蛋加15克橄拦油
50克夏威夷果仁.1片起司.大概这样才80克脂肪..还差70克..
因为不喜欢吃肥肉还有别的便宜脂肪来原吗？
目前想到就耶子油。还有起司可以当脂肪来原吗？因为主要是饱和脂肪。
不知道有无影响。。
http://imgur.com/IIdq6uD 补下图
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用肉代替蛋就达标啦 全压在蛋上干嘛

我平常的脂肪来源也有从酪梨或鲑鱼摄取

早餐每天都是吃一样的，这样低碳日一个早餐碳水就满了.

我都喝苦茶油 给您参考

鸡腿连皮吃脂肪就满多的

午餐晚餐只有200g鸡胸肉?漫漫长夜，怎么撑的过!

酪梨，起司(cheddar,gouda,brie这几种脂肪含量高），苦巧克力，坚果酱， 银皮鱼类，鲑鱼

想问那个图是app吗 还是网站？

五花肉 赞赞赞酸奶油加坚果做fat bomb

坚果不错

想问这图是app还是网址+1

想问图+1～

酪梨赞赞赞

想问图加一

想问图

图是myfitnesspal，有app也有网站

我也推酪梨但新鲜奶酪梨很贵XD

猪里肌100g有22p10f,牛小排11.7p37.7f鸡腿也不错

借问一下 myfitnesspal 我调整营养素会闪退正常吗?

回楼上 Myfitnesspal会闪退的可以用网站改

酪梨 坚果

感谢!

只是大概抓一下，不是只有肉

myfitnesspal吧

推Myfitnesspal很赞 可以扫条码直接加入食物资讯他已有的数据库很齐全 所以市面上大多食品都已经有了不过外食部分还是比较麻烦 像早餐店、便当店之类的还是只能自己想办法去估 或是参考之前别人输入过的

推秋刀鱼，便宜! 蛋白质高(18g)油脂更高(25g)坚果可以买胡桃(油脂70g)，核桃杏仁大约50g油吧