请教一下各位前辈达人
健身完后补充碳水化合物与蛋白质的比例是2:1
黄豆的成份是每100公克，有蛋白质 36公克，碳水化合物 30 公克
地瓜的的成份是每100公克，有蛋白质1.6公克，碳水化合物 20公克
所以我只要食200公克的地瓜、100公克的黄豆
就可以达到2:1的比例了?
请问一下
如果摄取的碳水化合物与蛋白质的比例只有1:1
那多出来的蛋白质就不能有效的转变成肌肉了??就白白浪费掉了?

对 浪费掉了 而且肌肉还会流失

你可以再补30克碳水 这不就2:1了...