[问题] 请问有氧运动时间长短 william2008 PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问有氧运动时间长短

楼主: william2008 (帅哥) 2017-08-02 20:55:50

各位前辈好，小弟下班回家到与爸妈共进晚餐前大约会有20-30分钟的时间能够踩飞轮做有氧运动，心跳率也尽量维持在130左右。
想请问各位前辈，如果目标是增进心肺功能及改善免疫系统，而非减脂的话，20-30分钟会不会太短而没什么用呢? 有点担心自己每天的有氧运动是在做白工所以想请问版上的前辈们，麻烦大家解惑了! 万分感谢!

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-08-02 20:57:00

有用但是无关肌肉

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-08-02 21:07:00

去隔壁吧这边都是巨巨这个时间刚练完睪固酮上升特别凶的

作者: t190015 (草莓蛋糕) 2017-08-02 21:16:00

可以去fitness板问

作者: happy83117 (嘻嘻) 2017-08-02 21:48:00

30分钟够

作者: GOPOL (尽心尽力莫忘初衷) 2017-08-02 21:59:00

2楼说的好好笑XDDDD

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2017-08-02 22:04:00

有动就有差吧你也可以多研究能就地而作的徒手健身方式善用控挡让你更好

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