楼主:
Bain (0901)
2017-08-02 17:48:18大家好，我目前是19岁
然后有每天慢跑30min~60min的习惯
身高174体重65
目标是练成小贾的身材，如图
http://i.imgur.com/76bDvMW.jpg
http://i.imgur.com/ppTvNep.jpg
目前完全没有健身过，
请问我这样需要找教练吗？
作者: Error7 (Error7) 2017-08-02 17:49:00
不用，每天自己伏地挺身拉单杠就好了
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-08-02 17:52:00小贾背后有一整个营养、医疗、训练团队吧 一般人跟他比？
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-08-02 17:55:00不用 身材可以自已来 脸蛋没救找教练也没用
作者:
JesseChu (JesseChu)
2017-08-02 17:56:00推脸没救
作者:
lafayee (Lafayee)
2017-08-02 18:06:00这个身材配上他紫醉金迷的生活 没背后团队根本办不到
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-08-02 18:07:00楼上真假!?我问季节2011
作者:
CvvOrz (Cvv)
2017-08-02 18:29:00推脸没救,身材靠自己勤奋点办得到
作者:
Dragic 2017-08-02 18:36:00这身材你去看身边高中体保生大概在干嘛就练得出来了吧..然后慢跑可以改成高强度间歇短跑了 不然你健身还继续每天慢跑30分钟感觉在白做工
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-08-02 18:44:00
推短跑 还可以增加其他运动的表现
作者:
shadeel (123)
2017-08-02 18:51:00他那种身材需要练吗 只要吃得正常+正常运动保持就有了..
174/65 体脂肪降到10%以下 差不多就那种身材一周至少上四五次健身房认真练1H一年就可以到你的
作者:
codyDL (小啾啾号)
2017-08-02 19:24:00小贾有练腿吗
作者: sonyps (阿玮) 2017-08-02 19:25:00
脸是第一要素
作者:
ck1158 (小咸)
2017-08-02 19:25:00今天版友们好友善☺
好身材不难 难在很多人半途就放弃了 然后就没有然后了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-08-02 19:37:00只要够瘦就可以
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-02 19:47:00减脂即可 要练成阿诺或冯迪索的问题才比较大
作者: he01852151 (愿十) 2017-08-02 19:53:00
只要减脂根本唬烂 不练胸会立体吗 背哪来线条
作者: eric5201 (陈森) 2017-08-02 20:38:00
要练啦 一周上2、3次才有办法吧
一群唬烂的 最好减脂就有这种身材随便一个路人胸肌会长那样？肌肉是都不用练？
洨假这个你一年就可以了重点要练脸，啊那个是天生无法
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-08-02 21:02:00只要减脂真的嗁烂，瘦成瘦皮猴也不会有肌肉
作者:
Jeter (丁eter)
2017-08-02 21:20:00小贾这种身材才是大众认为好看的。板上巨巨与世脱节
作者: toro6329639 (帅气冠希) 2017-08-02 21:28:00
颜值才是重点！
作者:
zzing (小Z)
2017-08-02 21:30:00如果这种随便练就有 那干嘛批人怕练太壮
作者: zsxd3413 (小邱) 2017-08-02 21:56:00
不用找吧认真正确练+饮食控制，可能要一段时间，然后换张脸XD
作者: IO8OP (Q_Q) 2017-08-02 21:58:00
作者: hank11235813 2017-08-02 22:02:00
不用
作者:
ruey1992 (湿漉漉的阴暗洞穴)
2017-08-02 22:09:00你需要的真的是脸
作者: sailinbo (狗蛋蛋) 2017-08-02 22:23:00
我173/64比他小只 上面唬烂
作者:
blue1204 (Water)
2017-08-02 22:54:00真想看一堆说随便练就有的图
作者: Hemer (怎么有三只脚) 2017-08-02 23:09:00
这样真的不难吧...
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-08-02 23:40:00不难归不难 但还是要练 小贾胸跟背不是只有减脂就会出
作者: he01852151 (愿十) 2017-08-02 23:40:00
练这样真的是难度不高 有到不用练就有?
作者:
kurtppt (theone)
2017-08-03 00:26:00暑假伸手文竟然没什么人嘘
作者:
sammoon (sam)
2017-08-03 00:27:00这个最好减脂就好 没看过瘦皮猴吗
作者:
kurtppt (theone)
2017-08-03 00:28:00话说小贾这样身材，真的没什么....自己伏地挺身一年就能达标了如果一年没达标，绝对是你伏地挺身太少，每天至少三百下
作者:
milker (小鬼)
2017-08-03 03:20:00你去练他的脸跟才艺就好
作者:
F1ower (花)
2017-08-03 07:10:00徒手一年有机会，单杠+伏地挺身
作者: fishball666 2017-08-03 11:19:00
减个鬼脂会有这身材 很瘦没啥肉的减脂是要冲沙小不用拿一堆怪怪的观念来说人家没什么 路上的人看到练太巨的才会说恶
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2017-08-03 12:19:00
暑假过一个月了...
作者:
redhorse ( 小小草民)
2017-08-03 12:21:00你的身高体重比例感觉跟他差不多
作者:
Qcloud (Direction)
2017-08-03 12:29:00先练个一年
作者:
sb8888 (V5)
2017-08-03 12:41:00这又不是壮成怎样
作者: n790321 (icon) 2017-08-03 13:51:00
不是壮成怎样 真想看看一堆在那薛的身材是怎样
作者: pepperHu (pepper) 2017-08-03 14:00:00
就真的觉得没多壮啊…胸肌看的出来有练，三头二头小腿都悲剧，真想知道噱这身材好的人，到底是多肥多宅，都去健身房滑手机吗？我感到同情
作者: thausand (Move forward) 2017-08-03 14:39:00
练成这样不用去健身房也不用找教练，你参加国军即可
作者: n790321 (icon) 2017-08-03 16:37:00
同情？ 你多壮 贴出来看啊 不用在这嘴
作者:
Wall62 2017-08-03 17:20:00他的脸跟才华是最难练的
作者: pepperHu (pepper) 2017-08-03 18:41:00
n79我嘴又怎样XD，就真的觉得很普通啊，是不能发表感想喔？叫我贴就贴？你家小弟喔？你能嘴为啥我不能嘴？彼此彼此啦！你有的键盘我也有，哈
作者:
chong17 (ken)
2017-08-03 20:25:00我以前瘦的时候，没在练，也是这种身材啊
作者:
tp6m4g0 (..)
2017-08-03 20:55:00这种反而比较难练
作者: n790321 (icon) 2017-08-03 22:03:00
看你崩溃成这样 还写信来 抠怜 回信给你了啦 是多壮 自己去看信啦 至少我敢附图啦 你勒键盘健身手人人都会 但至少我不会像你鄙视别人身材 ？懂
作者: pepperHu (pepper) 2017-08-04 00:13:00
三餐吃控肉喔…？油的不要不要的
作者: n790321 (icon) 2017-08-04 11:54:00
啊你很干不就好棒棒 图勒 继续嘴啊 陪你玩自以为会健身就飞天啦 笑死 人家光拿钱就砸死你 练多大多干 who cares
作者: carusochu (rico) 2017-08-04 22:10:00
脸没办法练