大家好小弟一年多前接触健身时，
身高169cm，体重64.7kg，体脂率20.2%
上个礼拜测了INBODY
体重69.5kg，体脂率14.5%
详细数据如下图
http://i.imgur.com/eesXc9Y.jpg
平常饮食基本上都是正常吃，
但每天几乎都会喝一瓶鲜奶和豆浆，
还有就是重训后和隔天早上会使用高蛋白搭配鲜奶，
我都是固定喝这一罐ALLMAX HEXAPR0
http://i.imgur.com/vV8Evay.jpg
练习的部分基本上就是有器材就使用，
但目前都只有练上半身的部分，
基本上采做一休一，如果当天有使用哑铃坐卧推就会休二，
所以一个礼拜的频率大约是三次，
每次一小时至最多两小时，
有机个问题有请教各位
有参考一些版友的文章发现他们的数据都有骨骼肌重，
但我测试的结果好像找不到??
还有就是想请教小弟现在的肌肉量算多吗??
是不是要开始减脂了??
最后希望大家有什么其他建议都可以提供给我谢谢
如果有需要附上身材再给各位看看
感谢^_^
http://i.imgur.com/nOMSEYv.jpg
http://i.imgur.com/SOEGOtX.jpg
http://i.imgur.com/x4A9LyJ.jpg
http://i.imgur.com/jY1Tgza.jpg
作者:
shadeel (123)
2017-08-02 15:06:00数字是虚假的 同样175/75 有人大肚子 有人满身肌肉
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-08-02 15:12:00骨骼肌重要看机器 Inbody230有显示 其他就纯肌肉重没分开
作者:
wemee (方天画)
2017-08-02 15:18:00我跟你的身高体脂差不多 不过我体重84公斤
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-08-02 15:20:00光看数据上半身跟手臂相当猛 体脂14线条应该也不错 但为啥不练腿呢? 这样上半身超人下半身鸟仔脚不是很怪吗?
作者: frt45699 (I love us) 2017-08-02 16:22:00
频率
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-08-02 17:37:00为什么不练腿 很可惜
作者:
cs90126 (ToRo)
2017-08-02 23:39:00手臂没线条啊
作者:
adtsai (adtsai)
2017-08-03 01:25:00这样14.5是认真的吗？ 如果你不说我以为22,23…我身高体
感觉你课单可以再修正，重量，训练时组间休息时间多少，不要做轻重量又休很久，在健身房两小时是休息多还是训练多 这些都有影响 加油
作者: radiogaga (radiogaga) 2017-08-03 17:49:00
别管其他有的没的 直接学健力三项 学完基础开始练三项和其辅助训练 正式练个一两年 你想要的东西都会出现认真不唬烂
作者: chh7526 (很无聊的人) 2017-08-04 17:39:00
就是个快乐表
作者: ww87379 2017-08-05 23:39:00
这是欢乐表吧，看到数字以为多壮，看到照片，觉得体脂22