大家好小弟一年多前接触健身时，
身高169cm，体重64.7kg，体脂率20.2%
上个礼拜测了INBODY
体重69.5kg，体脂率14.5%
详细数据如下图
http://i.imgur.com/eesXc9Y.jpg
平常饮食基本上都是正常吃，
但每天几乎都会喝一瓶鲜奶和豆浆，
还有就是重训后和隔天早上会使用高蛋白搭配鲜奶，
我都是固定喝这一罐ALLMAX HEXAPR0
http://i.imgur.com/vV8Evay.jpg
练习的部分基本上就是有器材就使用，
但目前都只有练上半身的部分，
基本上采做一休一，如果当天有使用哑铃坐卧推就会休二，
所以一个礼拜的频率大约是三次，
每次一小时至最多两小时，
有机个问题有请教各位
有参考一些版友的文章发现他们的数据都有骨骼肌重，
但我测试的结果好像找不到??
还有就是想请教小弟现在的肌肉量算多吗??
是不是要开始减脂了??
最后希望大家有什么其他建议都可以提供给我谢谢
如果有需要附上身材再给各位看看
感谢^_^
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