楼主:
IROIKYO (小透)
2017-07-01 22:18:50今天在做深蹲的时候
在下去起来到一半一不小心
腰整个往后折了一下
有啪一声 然后开始痛
吓到赶快撑著离开骑去骨科检查
连走个路都有点困难
医生照x光说是脊椎没有问题
说腰那边有很多小肌群
叫我躺个三五天就好了
现在我就在床上打这篇文章...
扛上去的时候分心 核心松掉晃了一下吧
有人也是这样吗？
现在好沮丧 最近练的状态不错说...
很担心之后怎办
楼主:
IROIKYO (小透)
2017-07-01 22:22:00我应该会没事吧......折到当下真的快吓死 想说完了一直想说要买腰带 但又觉得没蹲很重应该还没必要 现在有阴影了 都在瞬间发生的
作者: hahayoyotv (你还记的我吗) 2017-07-01 22:24:00
核心没收紧
作者:
chockwang (kmtisshit)
2017-07-01 22:35:00建议你先练好核心在继续蹲
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-07-01 22:35:00腰要放
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2017-07-01 22:38:00核心没绷紧
作者:
mansJ (借个火?)
2017-07-01 22:40:00腰带真的在晃神的时候可以救一命
楼主:
IROIKYO (小透)
2017-07-01 22:48:00我现在怎办 应该没事吧...唉 真的是慌张状态
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-07-01 22:49:00休息到没感觉再练呀
楼主:
IROIKYO (小透)
2017-07-01 22:52:00忘了问医生为什么会啪一声 吓到以为骨折了明显感觉腰折了一下
作者: fannoffice 2017-07-01 22:53:00
腰伤真的很难好，甚至可以说不会好
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2017-07-01 22:57:00我之前蹲大重量时也是啪一声，从此之后绝不分心晃神
楼主:
IROIKYO (小透)
2017-07-01 23:01:00请问一下楼上大大 你有跟我一样当下快不能吗
作者:
u010140 (Ching)
2017-07-01 23:01:00椎间盘要顾好阿
楼主:
IROIKYO (小透)
2017-07-01 23:02:00不能走吗 我现在只能躺在床上
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2017-07-01 23:06:00当下肾上腺素爆发中吧...隔天起床发现痛到只能爬下床QQ
楼主:
IROIKYO (小透)
2017-07-01 23:08:00我当下就不行了 你还能练...我撑著去医院
作者:
Dusyi (Dusyi)
2017-07-01 23:08:00很多伤都是累积出来的 只是没爆发而已
楼主:
IROIKYO (小透)
2017-07-01 23:09:00那好了之后你现在还是正常训练吗
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2017-07-01 23:12:00好了之后就正常操，确保每一下气有吸饱核心有稳住才蹲下去，也没有在复发或不舒服
作者:
ROKEE ( Beanazai)
2017-07-01 23:17:00同样症头+1，核心没力
我硬举 也是分心 当下感觉下背被电到 蹲著起不来 10分钟后忍痛站起来回家 止痛药狂吃 隔天周日诊所没开 忍到周一看医生 休息整整一周才上健身房 一个月后才敢蹲未受伤时的50% 到现在还是有阴影
楼主:
IROIKYO (小透)
2017-07-02 00:11:00你好猛 好险我在路上还有找到医院有开不然我想到今天周六 死定了见到医生 我竟然最关心的问题......我还能练吗
作者:
gemihhy (寻找天空之城)
2017-07-02 00:25:00如果照片子都没问题的话就先好好休息，很痛可以稍微冰敷一下减轻痛的感觉，手不要一直去揉，急性期能做的事不多，但过度处理反而会使后续更复杂
3小时吃一次止痛药 躺在床上要起来尿尿 要5分钟 不吃可能尿床了
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-07-02 00:35:00我上次伤到腰光起床翻身就花了十分钟以上喔 用爬的摸到椅子才用手拉起来
我也跟你状况很像 应该是闪到腰没错 啪一声应该是组
作者:
youGG (Denzel)
2017-07-02 02:03:00多做一些辅助训练和柔软度训练，有助于深蹲蹲的更好更安全，这才是长远之计
作者:
zszsdd (平民蚂蚁)
2017-07-02 07:17:00我是练硬举，练到腰旧伤复发。原本是想练腰背肌肉群，现在只能休息了
作者:
ONCEquat (朝看不足夜秉烛)
2017-07-02 08:24:00核心和臀部肌群很重要...我就是核心没有出力，蹲都是用下背代偿很明显的判断方法就是蹲完那组的当下下背很酸(虽然隔天不会酸，但不代表没事
我腰有旧伤 之前蹲40就闪到了 现在蹲50搭配腹式呼吸觉得有差 会怕就用腰带吧
楼主:
IROIKYO (小透)
2017-07-02 14:46:00今天好蛮多的 腰有点僵硬 但能行动了
作者:
seisio (重车迷)
2017-07-02 15:00:00没事，三年前硬举150闪到，趴在床上三天，休息半年，完全恢复，现在210pr
楼主:
IROIKYO (小透)
2017-07-02 15:52:00请问一下休息半年是完全不练了 还是避开这动作@.@
作者:
seisio (重车迷)
2017-07-02 20:29:00只是没练硬举，但是我是等到腰没那么痛才练大肌群复原期练小肌群，拉拉筋，改善髋关节的活动角度希望对你有帮助，还有不要怕，没伤到脊椎就没事
楼主:
IROIKYO (小透)
2017-07-03 00:59:00非常感谢！！ 现在我活动各方面已经正常 只是感觉腰后方紧紧的 已无疼痛感 也可跑跳 才过一天感觉蛮神奇的昨天还想瘫痪一样 我已经想回去练了 应该练胸背没关系吧.不去健身房好痛苦@.@
作者:
Mysex (超强猛骑)
2017-07-03 09:16:00腰不会好 只会症状减轻
作者:
gemihhy (寻找天空之城)
2017-07-04 00:37:00