※《lovecoffee (力不从心)》的观察啦：
: 标题: [问题] 哑铃请教
: 时间: Sat Jun 17 18:45:06 2017
:
: 各位前辈大家好，小弟花费5个月将体重从76减到70，其实一个月前体重就在70.5～71之
: 间徘徊，体脂目前是18.6。这段期间靠的都是有氧及间歇(快走及跳绳)，目前是感觉到了
: 瓶颈，有版友建议我加入重训，所以有些问题想要请教各位前辈。先付上我一个月前量的
: inbody:
: https://i.imgur.com/zYOlRfF.jpg
:
: 我的目标是体脂能够降到16或是15左右及修饰线条。
: 小弟是完全的重训新手…还请各位鞭小力一些…前阵子买了一组20公斤可调式哑铃，但是
: 没有什么使用直到这一两个礼拜才开始用，但有些疑问故上来发问。
:
: 就是在做大肌群胸、背、腿的时候哑铃重量不足，例如做卧推，一只手10kg，我能做的数
: 量会超过20个。例如单臂划船15kg也可以超过20个。例如深蹲20kg也会超过20个。但是小
: 肌群，例如二头三头肩部的肌群对我来说就很吃力了，10kg只能做8～10下，通常都是做3
: 组，而且地3组非常吃力。
:
: 我的疑问是我应该要直接购买更高重量的哑铃还是先把我的小肌群练起来再换更高重量的
: 哑铃呢？也请各位前辈给小弟一些指点。
:
: 小弟目前是没有预算能够去健身房，也没有哑铃椅，只有一组999元的哑铃QQ
:
: 谢谢各位
:
: