各位巨巨们好 小的算是刚踏入社会的新鲜人 之前退伍后耍废一阵子
上上个月开始上班 朝9晚530 但我发现真的不比以前打工或是大学时代
每天都睡到饱 下课回家可以回去睡一下 在避开个人多时刻去练 扯远了
以前都能胸背肩腿无限循环 可能偶尔2轮休一天 但现在 虽说是530下班
但不可能是一下班马上跑出公司 弄一弄到家大概630 吃个东西休息一下
快8点出门 约15分钟到 练完回家大概10点多 煮个吃的 弄一弄又要赶快睡
每天精神状况都很差 练起来也很无力 有时候同事加班留下来处理事情
我都只想赶快跑回家练 喔打了这么多没头没尾的 只想问问各位 上班族
都怎么安排自己作息+健身时间呢 含自己料理跟睡得饱的情况
麻烦各位分享了 谢谢

早起练比较没有外务干扰，时间上也比较好排，人也少

我也早起练 科技业爆肝 六点半起床练到八点

早上九点才上班的话可以早起练七点到八点吧 没啥人

正在尝试16/8 断食第二周了，中午才吃，还是可工作

晚上十一点多睡应该蛮充足的

上班时数这么短应该时间满充裕才对啊

想问练完上班的大大怎么处理流汗的衣服@@

0615出门 1900到家 都练2100 练完洗澡直接睡

7点起床，7点半出门。晚上7点下班冲健身房。12点前睡

下班直接吃完练完在回家啊

这么多时间...

早午餐吃饱 4到5点喝一点乳清 一下班就直冲健身房练完洗澡后喝豆浆加乳清 结束晚餐 大约可9点回家摸鱼睡一周练四休三 生活也比较平衡

你这时间连正常上下班的公务人员都屌打...

我都六点下班直接去练，下午四五点会吃贝果不然会饿

晚上一点上班 下午五点下班 直接去健身房练到七点直接吃饭睡觉洗澡喝蛋白 隔天看状况休息或继续练已经这样持续快半年了 虽然感觉睡眠不足 但是却很规律

我觉得有练比莓恋精神好没练

早上6点练

我也都一早起来练，下班反而有时间准备隔天便当，ㄧㄡˋㄋ又能早睡

早五溜狗、六点健身房 1hr 回家休息一下上班 只能说通勤浪费太多时间了

RINPE 大请问你都几点睡呢

我以前也5:30下班 就直接吃饭 小睡一下 7点开始健身2小时 蛮充裕的阿

如果你不用每天练 就可以把家务丢到休息日做休息日整理东西洗东西煮东西

10点初吧 下班回家看个日文做个家事就睡了

准备一个保鲜盒，里面放麦片、乳清、训练前2个小时用温水泡好搅一搅灌下去，下班直接去运动

别生在福中不知福啊，轮班才难练…

拜托 你真的要惜福 这下班时间还练不起来 我早八晚九晚十照样每天练 健身房一周去1~2次 平日回再推滚轮 每天做不要停 正常吃不用特别节食 一样练很好

1730就下班的就不要说自己没时间练了

你这时间很充裕啊，要节省时间的话，中午先小7买个御饭团+无糖豆浆，下班吃完去健身房，小休息一下就开练。

跟你的状况很像，反而很享受九点十点的运动时间xD

..时数好少

早上六点练+1

时间满多的阿...

一天盖子八小时 符合劳基法啊 就是有人眼红工时* 打错

一边搭捷运一边深蹲

早六+1

这样时间很多了

早上练

回家先睡半小时就先去练~练完回来再吃晚餐

新鲜人+1 目前工作一个月 5:30起床 6:00～7:10重训9:00上班 平均20:00下班到家 22:00睡这样的作息模式从退伍到现在两个半月练四休一