我之前两天练一次背
基本上就是疯狂拉单杠
但是上周觉得右肩内侧缘跟棘的附近在做下压跟后收的时候会酸痛
看西医说是膏肓痛
我觉得好不明确
可以告诉我是棘下肌还是菱形肌还是中下斜方肌有拉伤之类的吗？
后来吃了肌肉松弛剂跟休息一周还是有点痛，如果之后要拉单杠是不是有什么要避免的（
我都怀疑是不是一开始的后收太用力？但是看网络教学都说要靠后收下压肩胛启动）
另外，去看医生的时候照x光发现我的锁骨外侧有下钩，这个是造成我肩推会卡啦卡啦的
原因吗？那这样要如何避免或是改成只做侧平举可以吗

你都说是疯狂了...肌肉会受不了吧

先去找物理治疗师吧

键盘医生诊断能保证有用吗...找个物理治疗师吧

肌肉受伤最好先休息恢复，并且找出问题点

因为我是去双和医院看复健科，不确定这种要不要在去看类似徒手治疗的

建议找物理治疗师做完整评估，肩胛骨周围肌肉很多且容易失衡，稳定性也很重要