[问题] 关于全身训练菜单 asdasdzr0316 PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于全身训练菜单

楼主: asdasdzr0316 (哥我神走位) 2016-09-04 18:58:05

各位深蹲卧推2倍体重的体脂5%巨巨们好
小鲁我现在高二没很壮
硬举约 25~30公斤(不含杠)
ㄋㄟㄋㄟ卧推 28
因为住校的关系所以没办法每天练习
想请教大大一个礼拜去1~2次的全身训练计画
((手机排版抱歉
啊啊啊啊啊啊啊各位对不起我忘了爬文就来伸手标题也打这么伸手对不起啦

作者: blackm418 (掉毛蛙) 2016-09-04 19:03:00

这个西湿版开头...

作者: sodas500i (想吃什么，你请客) 2016-09-04 19:04:00

建议你先爬文你直接搜寻全身不是都一堆菜单了

作者: chockwang (kmtisshit) 2016-09-04 19:05:00

很抱歉伸手牌

作者: haoguy (uu) 2016-09-04 19:07:00

伏地挺身200下仰卧起坐300下每天跑10公里

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-09-04 19:07:00

这版的开头是深蹲卧推2倍体重的体脂5%巨巨们：楼上然后当头发掉光的时候就练成了吗

作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2016-09-04 19:17:00

去请教练啊

作者: a135791hdhc (爱柴柴) 2016-09-04 19:18:00

蒸蚌

作者: bluesea1020 (Si Zer) 2016-09-04 19:18:00

我也高二开始练但是是自己爬文完再来问没头没尾谁能帮你？

作者: NCKUGoodMan (懒叫难吃=Q=) 2016-09-04 19:21:00

滚。

作者: orznge (欢雅) 2016-09-04 19:29:00

不能耶

作者: tbp407 (Bruce) 2016-09-04 19:29:00

伸手牌

作者: eric5438 (haha) 2016-09-04 19:31:00

摁～能帮我配一下训练课程嘛～爸拖<3

作者: mizys 2016-09-04 19:47:00

ㄋㄟㄋㄟ长大点握推就会变强建议每天喝青木瓜加按摩

作者: ashlyash (Ash) 2016-09-04 19:50:00

花惹发......

作者: dwg (苏果诺) 2016-09-04 19:50:00

花钱应该会有人帮你

作者: a233636433 (David.Y) 2016-09-04 19:51:00

25岁以前来的及

作者: FlynnZhang (●—●) 2016-09-04 19:57:00

高二可以用PTT?

作者: ponzixd (胖胖) 2016-09-04 19:58:00

完全没接触过的也没看过这么废的，又是伸手牌呵呵

作者: q10250826 (军) 2016-09-04 20:00:00

笑了不爬文就花钱

作者: Fireis556 (看ptt看到睡着..) 2016-09-04 20:03:00

感觉被盗哈哈哈哈哈哈

作者: ostrog242 (ministep) 2016-09-04 20:05:00

你弹出来了

楼主: asdasdzr0316 (哥我神走位) 2016-09-04 20:25:00

啊啊啊啊啊啊啊对不起忘了先爬文抱歉各位

作者: mizys 2016-09-04 20:35:00

真的很不会做事欸！把30cm跟Z cup改掉后要加这一段，深蹲卧推2倍体重的体脂5%巨巨们

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-09-04 21:06:00

还真的改了XDDDDDDD 不过还是要记得爬文喔加油～

作者: bluesea1020 (Si Zer) 2016-09-04 21:13:00

高中可以用ptt啊@@ 好啦爬文完有问题可以私我

作者: mizys 2016-09-04 21:21:00

还真改了，你一个礼拜练两次全身也不是不行，只是练全身很累而已，建议买个哑铃，去健身房练哑铃不能练的部位，板上有篇文也是周六日能练而已，可以参考一下看一下这篇 #1Nledd5N

作者: solidmiss (索德米斯) 2016-09-05 10:05:00

干大家真的变和善

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