[问题] 握力等张/等长训练？ ieatyourbat PTT批踢踢实业坊

[问题] 握力等张/等长训练？

楼主: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2016-07-24 21:43:54

问题是这样的，讲到握力训练，比起握力器，一般似乎都比较推荐农夫走路或吊猪肉
但是力量跟肌肉横断面成正比，还有神经征召能力
而等长收缩对肌纤维成长帮助较小，大部分是改善神经征召
那为什么握力训练都是推荐等长收缩的训练为主呢？
如果我的观念有错请指正，谢谢各位巨巨@@

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2016-07-24 21:50:00

因为握力的实际用途都是抓住不放的等长收缩居多，不过壶铃王会告诉你农夫走路最少要用1.5倍体重by拉力带XD

楼主: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2016-07-24 23:06:00

呃，我可能没有讲的很清楚，我的意思是神经征召总有个极限，如果肌肉变粗了，这样再做神经征召的训练会不会比单独使用等长的训练更有效就是能发挥的潜力变多的意思@@

作者: derek79919 (derek79919) 2016-07-25 00:10:00

用握力器跑肌肥大周期的概念吗...xd

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2016-07-25 00:11:00

这要看训练目标了

作者: commerce 2016-07-25 10:42:00

Rdl,row 就能练握力了农夫走路不推荐，因为通常不够重Rack pull 1rm 可1.5体重再农走

作者: winiel559 (大汉天威) 2016-07-25 11:15:00

农走又不是只有练握力，我硬举120一手拿25的杠片农走，上背跟前锯肌都很有感

作者: CP791086 (诺) 2016-07-25 12:10:00

农夫走路拿单边顺便练核心啊

楼主: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2016-07-25 19:04:00

呃，我并不是要问推荐什么动作我是想问学理上，这样究竟说不说得通假设是要增加握力的耐力好了一个握力75跟一个握力45的人，经过同样的耐力训练75那位的握力耐力应该要屌打45的才对那这样是不是也要试着增加最大握力而肌肉力量跟横断面面积成正比，等张收缩又对肌纤维成长比较有帮助那这样是不是要做等张的训练(例如握力器)有点像上面有一位讲的用握力器跑肌肥大期

作者: molafish (^^) 2016-07-26 13:23:00

觉得多数运动没对握力有提升需求握力肌力训练被收藏在攀岩,柔道等里面

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