楼主:
Ubitch (Ubitch)
2016-07-24 02:56:11睡眠对肌肉的影响很大
但小弟睡眠品质黑差 就算睡满8小以上
隔天精神状况也不会到完全好
下午可能又要午睡下
之前有看过精神科 医生有开些助眠的药给我
效果还可以 但不想长期依赖药物
想问下各位有啥其他方法呢 谢谢!
作者:
MTMTKJ (很赌烂用立马这个词的人)
2016-07-24 03:16:00睡得不沉 朝硬件的方向出发、床换独立筒或双层枕头（高级饭店那种两个叠起来的）
作者:
VM3BP6Z (小弟妹(*〞︶〝*)
2016-07-24 03:20:00我也睡不好 还吃不好 惨
作者:
FERRE (熬夜总有借口)
2016-07-24 05:49:00可以看一些医院的睡眠门诊
作者: leesun920 (嗜酒团储备干部) 2016-07-24 06:34:00
试看看睡前喝杯蜂蜜水 效果不错
作者: seeghostnow (阿球) 2016-07-24 08:52:00
有呼吸中止症吗？
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-07-24 08:59:00
应该是楼上说的呼吸中止，这个很无解
作者:
Sirctal (母猪母猪 夜里哭哭)
2016-07-24 10:19:00退黑激素呢?? 我个人是有吃锌镁钙片 是有比较好睡然后夏天如果太热就开冷气吧
借问 我是睡很熟 也不会醒来 而且也都睡好睡满 可是下午还是会想睡 会累 这样是不是也是不好？
作者:
saypon (说碰)
2016-07-24 11:26:00楼上这样会不会是肝有问题?
压力大那就从解决压力来源开始?还有床也可能是个因素之一?我有几年几乎日夜颠倒 怎么都睡不好 因为烦恼很多事情过一阵子后换了想法 想办法感善自己的精神状况睡眠品质真的差很多
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-07-24 16:40:00通常就身理或心理问题，我看你也许是心理问题至于怎么处理其实可以去看看心理医生，我觉得效果不错
肝有问题！？ 我不菸不酒耶！ 为什么！？ 平常也没太大压力
作者:
absent (原点)
2016-07-24 19:06:00以前我家人也是睡不好，后来喝某医院研发的茶，改善很多
作者:
miso (北方之狼)
2016-07-25 02:15:00中午不要睡午觉 或是睡个半小时就好 晚上会比较好睡不要碰有咖啡因的饮料 睡前三小时不要吃东西
作者:
gc25 (未来，一直来。)
2016-07-25 13:00:00过来人经验 靠药物控制睡眠是下下策 请务必慢慢戒掉换床换枕头换房间睡 睡前运动 看睡眠门诊 能试的都尽量先试