小弟我最近使用运动器材健身 遇到下面几个问题想请教各位
1.只用dip 悬空跆腿练腹肌 因为想说连这两个都练得七零八落 想要贪多每组器材都练可
能更没效率 请问这样观念是对的吗?
以及我不大知道频率上的问题
例如:我是练dip器材 2.在上下抬体的时候该快速上下吗? 还是一下一下慢慢的的做?
3.感觉一下一下慢慢的做会更容易疲累 各位也这样觉得吗?
4.以及我在每一次练的时候并不会在最后几下把筋气力给用完 也就是用筋肉的力量撑到发
抖硬给它撑完最后几下 也就是我做到一定次数就停了 这样反而可以做更多组 例如:我只
做两组各10次 如果做完一定的次数 觉得有些微压迫感就停 这样做10次满轻松的:
但如果我每次都给它撑到不能再做为只 下一次能做的次数就少了点 动作也更容易要撑著做
5.用完一次健身器材就会喘又累 于是我会坐在旁边等到不喘了再去用下一个器材
我应该休息到不喘再继续呢 还是喘的时候可以做些什么呢?
大略是这样 麻烦先辈回答