[问题] 无法练腹肌的话? z36963zat PTT批踢踢实业坊

[问题] 无法练腹肌的话?

楼主: z36963zat (金) 2015-10-02 18:34:50

小弟以前虽然没多壮
但全身线条多少不错看
不过前几个月疝气去开刀
休养了2个月体脂12->20 整个走样
目前医生说其他部位已可运动
但腹部暂时别操它
我自己的感觉也是动了不太舒服
因此现在上半身胸手背三部位练
很明显的手胸线条回来了
但脱衣一看肚子整个肥
我重训1hr后会做有氧1.5hr
明显不是没操有氧的问题
但腹部脂肪这样真的难看
不知道各位巨巨有啥杀肚绝招
感谢

作者: Feynman5566 (费曼五六) 2015-10-02 18:40:00

吃的问题阿

作者: change1012 (kimi) 2015-10-02 18:46:00

明显就是吃的问题

作者: curtismaniac (CTSC) 2015-10-02 18:52:00

重训1小时完做1.5小时有氧?

作者: bookticket (XD) 2015-10-02 18:59:00

吃或作息可能有问题

作者: DrWm (Dr西瓜) 2015-10-02 19:07:00

1.5好像有点猛

作者: wayne1029 (吓啪哥) 2015-10-02 19:07:00

抽脂

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2015-10-02 19:13:00

要减脂本来就不用操腹肌，你有啥好担心的

作者: orznge (欢雅) 2015-10-02 19:14:00

拨接播

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2015-10-02 20:06:00

连续操身体2.5小时根本神耐力

作者: jasone123987 (ROCK202506516) 2015-10-02 20:25:00

好累

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2015-10-02 21:11:00

为什么不抽脂

作者: solamb (æŒ–å¼å¼) 2015-10-02 21:13:00

我重训完1.5再跑20分钟都已经快死了我

作者: abcc50717 (鬼彻妖刀) 2015-10-02 21:33:00

安安元PO是一次都重训+有氧=2.5小时吗?? 泰威惹

作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2015-10-02 21:50:00

我以为有氧是放前面而且时间占少数欸0.0！

作者: airphone 2015-10-02 22:12:00

重训1hr后会做有氧1.5hr??? 神人真多厉害

作者: x36023x36023 (xx) 2015-10-02 22:24:00

搞不好他是说重训后休息1hr 再开始有氧xdddd

作者: kaiyoung (plus666) 2015-10-02 22:44:00

吃太好啦～

作者: OoloOoloO (⊙皿⊙ #) 2015-10-02 22:54:00

这运动时间...应该要检讨的是菜单内容+饮食

作者: martin3621 (Es.Piu) 2015-10-02 22:55:00

吃

作者: PORK37 (小P) 2015-10-02 23:36:00

变仙女

作者: ImPG0702 (PG) 2015-10-03 00:01:00

0观念

作者: OnePiece5443 (雨都大鲁面) 2015-10-03 00:20:00

来个图@@

作者: toast1521 (憨吉在那边憨) 2015-10-03 01:55:00

鸟观念

楼主: z36963zat (金) 2015-10-03 02:37:00

我有氧无论是跑步还是滑步至少6~10km是以都会落在1hr以上我重训有氧中间没有间隔会补充一点糖分就不会没力这样(两小块饼干)

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2015-10-03 08:13:00

还在练腹肌腹肌腹肌，去爬文有这么难吗

作者: shohoku08786 (shohoku) 2015-10-03 08:42:00

有对比图吗

作者: kidrockboy77 (æ£®å·´èˆžè€…) 2015-10-03 11:29:00

水果餐巫婆汤全身肥肉死光光

作者: papaganono (板版傻傻分不清楚) 2015-10-03 14:06:00

其实你的体脂肪12变20是饮食害的别怪罪没运动你身体不太能动就应该吃低糖饮食你手术后可能喝了不少糖份饮料补给品如果你要维持体脂肪12 你根本不能吃面包面蛋糕布丁冰淇淋月饼各种油+淀粉+糖的食物

作者: Hgodfather 2015-10-03 17:28:00

我来

作者: bearmajik (熊大) 2015-10-03 18:09:00

不错看的图呢

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