[问题] 深蹲，硬举姿势讨鞭 zidanesquall PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲，硬举姿势讨鞭

楼主: zidanesquall (Master) 2015-04-25 23:22:58

硬举
https://youtu.be/JDUcrIZrLUM
空杠深蹲
https://youtu.be/0mtj2AMJ0ss
深蹲
https://youtu.be/alTJ3T8kA4k
最近正在跑5x5，就自己录影跟看影片自己学
硬举还不敢做太重
想问问版上的巨巨们，有什么缺点需要改进的？！
这个礼拜做完5x5，膝盖上缘有一个点按了会痛，但是走路什么都不影响
是太重还是姿势不对受伤吗？
之前自己有髌骨肌腱炎

作者: bjj (夏天好冷冬天好热) 2015-04-25 23:32:00

深蹲下去是不是不用停？

作者: wadechen (忙) 2015-04-25 23:34:00

键盘判断是发炎了..要休息到好喔不然之后蹲的时候会痛爬楼梯会痛椅子上站起来会痛股四头肌用到就会痛不过我没有键盘医师执照.. 就参考参考吧

作者: pirun (小皮) 2015-04-25 23:40:00

为什么你的影片是60fps

作者: ka0927085443 (奶霜) 2015-04-26 00:05:00

高筒鞋不适合深蹲吧

作者: rr12345rr123 (胖胖) 2015-04-26 00:07:00

Sqaut 47.5 你最低点定住，身体有很明显晃动@@我会觉得身体有点过于前倾....还有空杠Squat起来时，看起来像整个人往上垫起来

作者: Dumbleyakult (邓不利养乐多) 2015-04-26 00:20:00

怎没看到cty10

作者: rr12345rr123 (胖胖) 2015-04-26 00:26:00

抱歉，这方面可能要有请专业，我只能把我觉得怪怪的点说一出来，我怕我误人膝盖@@最低点真的不用刻意停顿这么久，你又不是做暂停式蹲举，到蹲最低点就自然起来了

作者: Linya (鲁噜噜) 2015-04-26 00:37:00

好酷的半露天健身房这是在哪阿??

作者: hochopin (阿喵) 2015-04-26 04:09:00

看layout应该是中力吧

作者: commerce 2015-04-26 07:34:00

感觉你动作期间核心没有绷紧核心绷紧不是缩小腹喔真正的绷紧是可正常呼吸仍能维持的靠深吸气增加腹内压只是辅助

作者: Dumbleyakult (邓不利养乐多) 2015-04-26 10:22:00

没事，一个狂打广告的人。我也觉得上半身过度前倾，

作者: IHSAHN (...) 2015-04-26 19:53:00

缩核心是要用力把肚子往外撑的感觉

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