硬举
https://youtu.be/JDUcrIZrLUM
空杠深蹲
https://youtu.be/0mtj2AMJ0ss
深蹲
https://youtu.be/alTJ3T8kA4k
最近正在跑5x5，就自己录影跟看影片自己学
硬举还不敢做太重
想问问版上的巨巨们，有什么缺点需要改进的？！
这个礼拜做完5x5，膝盖上缘有一个点按了会痛，但是走路什么都不影响
是太重还是姿势不对受伤吗？
之前自己有髌骨肌腱炎
作者: bjj (夏天好冷冬天好热) 2015-04-25 23:32:00
深蹲下去是不是不用停？
键盘判断是发炎了..要休息到好喔 不然之后蹲的时候会痛爬楼梯会痛 椅子上站起来会痛 股四头肌用到就会痛不过我没有键盘医师执照.. 就参考参考吧
作者:
pirun (小皮)
2015-04-25 23:40:00为什么你的影片是60fps
作者: rr12345rr123 (胖胖) 2015-04-26 00:07:00
Sqaut 47.5 你最低点定住，身体有很明显晃动@@我会觉得身体有点过于前倾....还有空杠Squat起来时，看起来像整个人往上垫起来
作者: rr12345rr123 (胖胖) 2015-04-26 00:26:00
抱歉，这方面可能要有请专业，我只能把我觉得怪怪的点说一出来，我怕我误人膝盖@@最低点真的不用刻意停顿这么久，你又不是做暂停式蹲举，到蹲最低点就自然起来了
作者:
Linya (鲁噜噜)
2015-04-26 00:37:00好酷的半露天健身房 这是在哪阿??
感觉你动作期间核心没有绷紧核心绷紧不是缩小腹喔真正的绷紧 是可正常呼吸仍能维持的靠深吸气增加腹内压只是辅助
作者:
IHSAHN (...)
2015-04-26 19:53:00缩核心是要用力把肚子往外撑的感觉