各位巨巨好，本鲁是今年高三应届毕业生，没上过健身房，所以不知道体脂
身高178cm/62kg/ BMI 19.5
一直都是肠胃很差的瘦猴男
自己在家练半年多了，从58kg→62kg
采一天练腹，一天练伏地挺身，然后一个礼拜有两节体育课我会拉单杠
腹部一开始是用一次80下仰卧起坐(用家里的仰卧起坐板，调到倒数第二陡)
不过2个月前看文章说会伤到下背，就改成基础的棒式，撑1分半休息30秒做3组
大约两个礼拜前又换成YouTube上的8 min ABS workout，想说强度比较大
伏地挺身就是标准姿势，第一组25下，第二组20下
单杠反拉连续7下，正拉3下
然后就累了，就加减拉几下直到下课
运动完我一定会喝一大杯统一阳光豆浆(全糖)，每天晚餐固定两颗蛋，早餐有牛奶
睡眠时间5～6小时(毕竟还在准备考试)
我知道这个训练量会笑掉很多沙滩巨巨的大牙，不过对一个竹竿男来说都是练到超痛+边
练边抖
觉得线条变不明显大概是这一个月的事，从下腹开始，二头肌也有慢慢在消的感觉
是吃不够还是睡不够吗？还是压力呢？
求各位巨巨解答 thanks ∩__∩
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