在youtube上看了一些人可以用土耳其起身把妹子撑起来的影片后，我也想以这个为目标
自己在练的结果，觉得土耳其起身最困难的就是从地板躺平到肘撑的这过程，这边过了就
没什么问题了，
想问看看有没有什么辅助训练可以增强这部分的力量？如果用等长收缩可以吗？就像暂停
式深蹲那样，拿个轻重量的然后撑在身体抬起但还未完全肘撑的地方？
或是干脆就反复的做躺平→肘撑→躺平→肘撑？
之前看有个动作叫Kettelbell armbar，我有练，但好像主要是增进肩膀稳定度的
谢谢~

本身就是辅助训练了你还要找一个辅助训练来辅助训练？？

why not?

一楼说的我有想过，但是现在我是把用土耳其撑起一个人当成目标之一，所以想找个方法来增进土耳其起身的能力@@我现在还会特别找一天(通常是深蹲跟卧推的间隔)，来练土耳其起身QQ没人有建议吗

什么土耳其起身是辅助！？

请问土耳其起身是什么动作，有影片吗？

https://www.youtube.com/watch?v=B4Q9mxjhMy8我不确定土耳其起身算不算辅助动作，我是把它当成一个核心训练跟肩膀稳定度的训练我知道在台湾好像很少人把它当主要训练来做就是了

谢谢楼上的影片

健身动作的疑问可询问有疑惑的话可以问https://m.facebook.

楼上的网址被砍半@@打不开

腰不离地的胸卷，胸卷加左右摸脚，侧棒式。

cty10那个是广告，全砍光也无所谓..