[问题] 只会做相扑硬举不会传统硬举 KMarx PTT批踢踢实业坊

[问题] 只会做相扑硬举不会传统硬举

楼主: KMarx (Praxis) 2014-10-30 17:55:08

一开始待的是传统健力健身房
硬举也是跟里面的人有样学样
最近看了水肥巨巨的疯牛训练法想按表操课
但是发现了这个问题...
我现在只会sumo 不会传统的硬举
目前sumo 1RM 只有140kg
但是传统硬举　我很卡...动作不习惯
请问直接用sumo练可以吗? 还是要回归传统硬举?
我练身体健康的　没有针对任何运动训练
请各位巨巨指点一下　感恩

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-10-30 18:14:00

没差

作者: juor2 ((－^－)) 2014-10-30 18:42:00

140好强哦

作者: a21xl07 (翔) 2014-10-30 18:58:00

强+1

作者: taff (闹中有静) 2014-10-30 19:03:00

好强!

作者: zi98btcc (幼斤) 2014-10-30 19:41:00

对于专练力量的人来说，140kg只是很基础(假设体重70kg)

作者: CarlosArroyo (哪里可看分居风暴) 2014-10-30 19:57:00

对有钱人来说，礼物栋帝宝只是基础两栋

作者: rr12345rr123 (胖胖) 2014-10-30 20:29:00

我也是XD SUMO比较顺，传统很卡冏

作者: black259 (KOY) 2014-10-30 20:45:00

我只会传统硬举...不会相扑硬举...

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2014-10-30 20:49:00

没差啦

作者: acegikmp (阿超) 2014-10-30 21:51:00

没差选择自己最舒服的姿势即可我反而是SUMO会卡卡不过也会偶尔加入课表来改变一下

作者: weidersin (阿德) 2014-10-30 22:19:00

当然可以阿相扑举应该可以举更重

作者: lonelyheaven (哪里有2K4白灰蓝？) 2014-10-30 22:59:00

好强哦！

作者: jim31837 (....) 2014-10-31 04:09:00

传统硬举感觉做完比较累 SUMO作完还好(5RM*5SET)

作者: flybearliang (dream on) 2014-10-31 06:10:00

传统的活动度要求较高不适应的话可以减低重量做

作者: shownlin (哈哈阿喔) 2014-10-31 15:36:00

传统硬举技术性应该是比相扑硬举低欸...

楼主: KMarx (Praxis) 2014-10-31 16:37:00

真的不强... 那边健力举的重量光看就腿软了 orz

作者: acegikmp (阿超) 2014-10-31 17:38:00

强不强也是相对啦~140kg对一般练健康地来说算蛮重的了用健力或举重来看就要用体重基数来参考50kg的体重举140kg当然也是很厉害但是90kg体重举的话就显得普普

作者: koehie (咖啡在等一个人) 2014-11-01 12:04:00

请问你的体重多重呢 ?deadlifts 很吃下背如果要练 deadlifts 也可以，但是先降重量把执行的技巧练熟悉，在慢慢把重量往上加，避免伤到下背

作者: C4TNT (C4TNT) 2014-11-02 07:11:00

可以参考我曾经贴的硬举文

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