练腹肌腰会痛 zxcqa PTT批踢踢实业坊

练腹肌腰会痛

楼主: zxcqa (zxcqa) 2014-10-29 17:50:06

最近想努力练腹肌主要是用仰卧起坐机但练完都会腰痛我想是因为用错力了请问应该要如何改善呢因为感觉作半天都只练到一点点腹肌都在用背用力.... 请问是要放慢速度吗? 还是? 感谢

作者: ismeisme (me) 2014-10-29 17:51:00

你已经点到重点了记得动作时腹肌保持紧绷不然一松掉就换吃背了!

作者: jeff0811 (jeff) 2014-10-29 19:56:00

试着多用腹部的力量腹部力量用得正确，一些核心运动会好作很多

作者: hong888 (赖神劝童) 2014-10-30 02:19:00

腹肌没力就会吃到背,从天天练8分钟电脑人开始,在床上练慢慢把核心力量建立起来,就不会老是因背痛而停止

作者: uuufo (吃饱太咸) 2014-11-05 11:59:00

要做到贴背、请用核心用力~

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