楼主:
tsaosh (tsaosh)
2014-10-30 13:54:36请教各位巨巨
仰卧起坐 如果可以连续做50下 然后中间休息不到1分钟
做两组
是不是应该要加重量来训练腹肌
其实做到最后
不是腹肌酸 是我的大腿肌肉酸
因为脚勾住仰卧起坐架 上来的时候其实大腿也会用力
腿太弱吗?
腹肌还没强到那里，我看大部分都是脚在出力吧，建议减少一些次数，否则腹肌没力的时候，其他部位的肌肉负担很大
作者: Duke0801 (黄杜克BA) 2014-10-30 15:41:00
重点是，慢慢的做，如果那一下腹肌没有感受到收缩，那下就不算。看你能做几组吧。
作者:
d78965 (囧龙)
2014-10-30 16:01:00我超弱，抱5kg杠片都做6下一组就累爆了
要不要试试举腿，比较没办法用脚偷力当学会偷力后，要你一下子回到不偷力的状态很难，不如用别的动作叫醒你的腹肌看看
作者: samaellee (~Lee~) 2014-10-30 20:58:00
脚不勾、不压做试试，我都这样做，次数跟你差不多
作者:
lelu (乐路)
2014-10-30 23:33:00阿就姿势错没练到腹啊 腹卷腹卷腹卷腹卷腹卷 懂了吗?
作者:
gfabs (心之所向幸福所在)
2014-10-31 11:22:00腿不要勾。
作者:
drcula (Son of SUN)
2014-10-31 18:34:00不要用仰卧起坐架,躺平,脚微弯曲成三角形,尽量保持脚不动双手贴脸颊,不要抓头抓耳朵,只用腹部出力