如题
我一组12下
我朋友建议我做到六组
我应该要每一组都要死要活
还是最后两组才要死要活？
作者:
dgant (MUN)
2014-10-30 13:00:00有人能翻译一下吗
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-30 13:10:00
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作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-10-30 13:17:00建议每组的每下都做的要死要活
作者:
hong888 (赖神劝童)
2014-10-30 13:36:001组7下要死要活的重量如何?
就 需要别人帮忙补 呵呵 不好意思 上班上的要死要活
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-10-30 13:49:00作者: Xa73 (Anonymous) 2014-10-30 14:10:00
新手做两三组就好了. 每组第12下举不起来差不多刚好
意思是 你抓的重量是你无法连续做超过13下的重量换言之 每组当然是做到力竭囉
作者: Duke0801 (黄杜克BA) 2014-10-30 15:39:00
新手的重点是感受重量，所以做个四组每组8~10下 慢慢的做，以姿势为准。