[问题] 在家锻炼课表请益 as999asz PTT批踢踢实业坊

[问题] 在家锻炼课表请益

楼主: as999asz (DACXXXX99978) 2014-10-29 20:56:22

我课表原本的安排是
W1 伏地挺身
W2 10分钟快跑2500公尺(锻炼速度)
W3 引体向上
W4 同W2
W5 伏地挺身
W6 引体向上+深蹲(引体向上看情况如果手很酸就只做深蹲)
W2和W4不能改变(某些私人因素)
基本上想要两循环深蹲只有一次是因为跑步有很长一段时间相较其他部位较强
现在想要加入棒式锻炼核心
该排在哪天呢??
谢谢~~

作者: vai777 2014-10-29 21:03:00

我棒式是每天练

楼主: as999asz (DACXXXX99978) 2014-10-29 21:55:00

运动后吗?

作者: SCOT123456 2014-10-29 22:13:00

跑步根本不是练腿吧

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-10-30 00:21:00

应该是D1 D2吧还以为你整周都练同一样

作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-10-30 00:23:00

棒式可以每天不过基本上伏地挺身就有棒式的作用了棒式我会穿差在组间休息或跑步后毕竟一次两分钟内算是很短三组也才6分刚刚开始一次支持一分钟差不多所以很快就做完当然你可以加入侧棒式或其他棒式的变化式

继续阅读

[问题] 新手请教健身问题austin991910 练腹肌腰会痛zxcqa [讨论] 大家健身用的蓝牙耳机都哪种？NYUSTGod [赠送] C4 Pre-Workout(已送出)Taikonaoten 内向的新手allen5237 [问题] 六角杠铃与深蹲胸甲eFsS [买卖]硅胶环状重训阻力带大厂OEM无标bryant0305 [问题] 衣服的意义dagayealo [问题]请教训练与饮食Manu2034 [问题] 新手锻炼核心as999asz