大家好 第一次在这板上发问
我目前健身大约10个月左右
但都是自己跟朋友 看影片 彼此交换心得自己练 没有专业的教练指导
所以这边有几个问题想请教一下
关于吃的问题
大约在10个月开始健身前 我身高大概172公分 体重68~70之间徘徊
朋友们都觉得我肉肉的 体脂大约在18左右
之后开始健身配合自己的饮食控制 上次8月中量 体重降到62 体脂9%
朋友们是觉得我感觉明显瘦很多 还有人以为我去做瘦脸整型 因为以前有婴儿肥!?
问题来了 这不是我想要的 我希望能达到的是像美国人那样大只
所以最近一个月 我加强了自己的饮食量 差不多X2吧
之前每餐几乎都吃 5oz肉 5oz蔬菜+5oz糙米
现在 一天一样三餐 但就是照这个比例的一倍 也就是5oz变10oz
说真的 这样吃 真的是超级撑 几乎都是硬塞
但不知道我这样的吃法 对不对 很怕到最后没长到肌肉肥肉又回来
我三餐几乎都是自己煮 没放什么油跟调味料 这样撑了10个月
很少外食也戒了酒 希望有人能指点一下
另外就是 因为我目前在美国读书 基本上算是长住 一年大概回台湾一次而已
一次大概待个一个月左右 回台湾的时候 也想去健身房
因为我妈是桃园极限健身中心的会员 原本也想去办
结果他们好像不收短期的 后来是靠我妈帮我弄到了一个类似体验卷之类的东西
让我进去两个礼拜 但这毕竟不是办法 总不能每次都拿体验券
想请问桃园也有在健身的朋友
有没有哪间健身房的设备齐全 又有收短期的会员呢
BTW 我家住在桃园艺文特区附近