[问题] 关于史密斯杠铃卧推 jeunder PTT批踢踢实业坊

楼主: jeunder 2014-10-09 22:08:34

请教各位，做完史密斯杠铃卧推后，三头肌比胸肌酸痛，胸肌只有上胸微酸，这样的情况
是有哪边姿势不对呢？
谢谢

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-09 22:33:00

正常如果你要练胸肌，你要把手打得很开但这样非常非常非常非常非常非常非常非常伤肩膀所以不建议你这样做如果只是单纯要练胸，孤立动作是最好的EX：滑轮飞鸟上中下系列另外除了增加肌力之外，大部份时候哑铃都是比杠铃好

作者: assassinomen (发泡待业长工) 2014-10-09 22:53:00

试着做低一点到哑铃或杠可以碰到胸胸部感受会比较多个人浅见或是胸推配孤立超级组还有手肘90度可以停一下 90度时三头只是稳定胸出大部分力

作者: black259 (KOY) 2014-10-10 11:20:00

胸肌我都是以哑铃来坐卧推的~还蛮有感觉的

作者: lineage0916 (白穆) 2014-10-10 12:05:00

恩，我也有这个疑问，现在解惑了

作者: jamie3160003 (还没想到) 2014-10-10 13:16:00

我都先用杠铃把力量炸干在做哑铃超有FU

作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2014-10-10 13:24:00

我也是当天练胸的话会先作杠铃再作哑铃~~

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-10 15:14:00

卧推教学影片制作中特别请来国外高手教学

作者: ff901466 (Guan) 2014-10-10 16:01:00

新手期待水肥哥影片

作者: meteoricmagi (狗狗) 2014-10-10 19:04:00

史密斯是给新手较为安全如果本身肌力够可以改哑铃

作者: xblade (XD) 2014-10-11 18:35:00

如果史密斯轨迹是垂直90度上下建议不要用来握推..

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