请问小腿想要(肌肥大) 是大重量低次数好还是轻重量高次数好? 还有哪些训练动作比较
推荐的 谢谢
小腿的主要功能是维持姿势，理论上都是慢缩肌居多所以追求次数，可能比追求重量好
作者:
orze04 (orz)
2014-10-09 15:15:00leg press 用脚尖蹬
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-10-09 15:24:00小腿我是习惯20下...
小腿非常吃基因啊从真正专业的健美来看，小腿应该算最难练的部位之一国外很多健身的梗图，都是在拿小腿练不大开玩笑
楼主: f98745623 2014-10-09 15:39:00
感谢 的确看过有很多人小腿没练或没什么练就肿一块，我则是怎么练都练不粗，小腿超难练..以后会试着用高次数操看看
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-10-09 15:40:00小腿我也是用三楼的练法,练五组每组15或20下,求稳不求重不过小腿真的是很吃基因...(小腿侧看像鹈鹕嘴的人飘过)
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-10-09 15:49:00小腿泪推 马的都练不粗...
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-10-09 16:33:00作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-10-09 16:33:00我也练不粗...我以前练有一阵子都不练大腿 只练小腿 但变比较多得都是大腿...小腿变化很少
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-10-09 16:34:00个人不怎么样的腿部照,其实练前与练后都差不多粗,不过我因为出生时左脚神经有伤到,所以一直以来左脚的大小和肌力都远不如右脚,接触重训后两脚的肌力差距已差不多拉近,但大小还是有差
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-10-09 16:37:00小腿整个NO CLUE我拼命提踵...不知道是不是这名字 就是扛着店角尖拼命练 结果体脂变低而已原PO你帮我删一下我的照片...上面点开好壮喔...已惭愧拜托你了 感谢
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-10-09 16:43:00还好啦,上上篇推文M大那腿才是极品,很羡慕~XD
作者:
cloning (南部台客)
2014-10-09 18:16:00新书:锻炼肌肉大事典 就有提到西方白人小腿肌肉基因较弱
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-10-09 18:20:00f98745623大 谢谢你^^@zomb12 : 我看到了...不公平...
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-10-09 18:21:00呜呜 我要找我妈疼疼我没事长那么巨...是不道德的...!fire大: 我跟m大和z大一样都是巨巨...!蛤...心灰意冷阿
作者: acegikmp (阿超) 2014-10-09 18:27:00
没关系 我是ㄈㄈ
作者:
wepahoo (威啪乎)
2014-10-09 19:25:00danial巨巨，那是我梦寐以求的形状
作者:
wepahoo (威啪乎)
2014-10-09 23:32:00切下来跟我换啦
我的小腿天生跟黑人很像~就细细的不过上面超结实打球很有爆发优势
作者:
uwmtsa (补刀)
2014-10-11 03:13:00好大只喔