[问题] 引体向上锻炼肌群 joe460830 PTT批踢踢实业坊

楼主: joe460830 (ctim) 2014-10-09 14:18:25

有找了一下板上好像没有统整的文章
所以来请教一下各位壮壮
引体向上正手窄握(比肩窄或并拢)
正手等肩宽握距
正手比肩宽握距
反手窄握(比肩窄或并拢)
反手等肩宽握距
反手比肩宽握距
以及一正手一反手三种握距锻炼时分别会用到的肌群
手机发文排版有跑掉请大家多多包涵

作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-10-09 14:39:00

这篇11楼http://tieba.baidu.com/p/3314449074反握可以更多用到二头，但对背的要求仍然不低

作者: albertfeng (阿宗) 2014-10-09 15:04:00

主要是背阔肌，但上背跟二头没到ㄧ定程度也拉不起来

作者: wmp12linux (SiuyoFabierre) 2014-10-09 15:51:00

Pull-up 与 Chin-up的差别

楼主: joe460830 (ctim) 2014-10-09 16:14:00

w大我英文不是很好@@

作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-10-09 17:00:00

pull-up=正握引体向上 chin-up=反握引体向上

楼主: joe460830 (ctim) 2014-10-09 18:03:00

呜又回到问题原点

作者: Linpossible 2014-10-09 18:41:00

4f纯粹来秀英文的吗

作者: acegikmp (阿超) 2014-10-09 18:43:00

背跟二头 end

作者: jeff0811 (jeff) 2014-10-09 18:59:00

我以为有在拉单杠的人对这两种握法英文名称都很熟了chin-up 背与二头 pull-up 背阔肌与三头这是主要其他有牵引到的肌肉也不少握越宽越需要背阔肌的力量

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