[讨论] 激凸的三头肌 oh1yes PTT批踢踢实业坊

[讨论] 激凸的三头肌

楼主: oh1yes (青蛙哥哥) 2014-07-31 00:26:58

很少看到有人三头肌是激凸
虽然有一派人马是觉得三头肌要长才好看
但我觉得激凸才是重点阿XD
个人三头课表
法式湾举 10下 5组
杠铃颈后屈伸 10下 5组
滑轮下压 10下 4组
双杠撑体 10下 4组
反握滑轮下压 10下 4组
操作细节: 不锁死关节 + 顶峰收缩1秒 + 离心收缩2秒
可是三头还是很路人
有没有三头强者能分享一下训练技巧

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-07-31 05:41:00

没图没真相

作者: pirun (小皮) 2014-07-31 11:28:00

好强喔三头做这么多组

作者: wujacky621 (JackyPeng) 2014-07-31 12:12:00

一般来说小肌群2~3个动作就好

继续阅读

[转录] 靠墙蹲比较好吗？commerce [问题] 重训的菜单请益totemist [心得] 灰心的健身工厂信义厂会员bugatti164 [问题] 健身器材型号chaplin [买卖] 重量器材SUPERMANLIN [问题] 胸推重量起伏大dghkrt3489 [问题] 新手减脂课表请教shinbowgu [问题] 乳清Yushan413 [闲聊] 90天练出八块肌aataipei [问题] 练完胸隔天背也有点酸?aszx05123