小弟我通常是做哑铃的胸推 平板6 上斜6 再平板6
从55=>60=>再以三组为单位往下降到40或35
一组大多做8下, 最少6下 最多10下,
通常一个礼拜练2~3次,
但只要一个礼拜没练,
能承受的重量马上下降,
只能举到55, 而且举不到三组就必须换50了,
一个礼拜不算很长的时间巴,
为何一停顿训练, 重量马上下降,
这是正常的吗... 还是我应该以55磅一组10下为基本菜单呢?
但平常一个礼拜练2~3次的情况下, 举60磅还满能驾驭的,
虽然没有人帮忙补, 最后几下手的姿势也还是能固定,
有点担心如果把基本菜单降为55磅, 效果会变差,
到底60磅 还是55磅 是我最佳的训练重量呢?
身高体重:175/65