[问题] 胸推重量起伏大

楼主: dghkrt3489 (光光)   2014-07-30 16:55:57
小弟我通常是做哑铃的胸推 平板6 上斜6 再平板6
从55=>60=>再以三组为单位往下降到40或35
一组大多做8下, 最少6下 最多10下,
通常一个礼拜练2~3次,
但只要一个礼拜没练,
能承受的重量马上下降,
只能举到55, 而且举不到三组就必须换50了,
一个礼拜不算很长的时间巴,
为何一停顿训练, 重量马上下降,
这是正常的吗... 还是我应该以55磅一组10下为基本菜单呢?
但平常一个礼拜练2~3次的情况下, 举60磅还满能驾驭的,
虽然没有人帮忙补, 最后几下手的姿势也还是能固定,
有点担心如果把基本菜单降为55磅, 效果会变差,
到底60磅 还是55磅 是我最佳的训练重量呢?
身高体重:175/65
作者: JAMES0128 (怎么这样勒)   2014-07-30 18:59:00
一个礼拜练三次胸?可以分享一下胸肌照片吗?
作者: jaysuzuki (我要成为核心王)   2014-07-30 20:11:00
练胸魔人,在意重量的话用健力练法啊
作者: acegikmp (阿超)   2014-07-30 21:35:00
上斜90p是我最佳的训练重量
作者: surf1979 (Wayne)   2014-07-31 09:16:00
单纯只是你当天状况不好吧!

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