废话不多说自己去看吧，观念有很多觉得并不正确，但他的腹肌真的比我屌
http://melodyrun.pixnet.net/blog/post/164620320
至少吃睡练的观念还OK吧....要腹肌明显，吃最关键
有氧的部份看看就好，<45min/分次做无效不太正确...我也看过同样跑60分钟，分30/30跑减脂效率较好的言论..反正每个人都有自己的信仰，至少他成功了...我还在努力跟甜食对抗 QwQ
作者: DavidMoney (David哥) 2014-07-30 14:44:00
健身这种东西还是长期持续才是最好的方法 免得欲速则不达 更何况这篇文章有些东西根本就很多人不认同 这种常威式的文章建议看看就好
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-30 15:28:00
这种方法是只想瘦到腹肌跑出来吧...
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-30 15:37:00
腹肌很好 其他就还需要时间的累积囉
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-07-30 15:54:00基本的肉量他还有，腹肌最好练这他自己也说了，没啥好酸der
还好 我不爱吃 就是长期抗战就会出现噜 已经四块了
作者:
showwin (世界一か? 死か?)
2014-07-30 16:15:00很难吗 我慢跑+电脑人 其它乱吃乱睡五个月也六块肌啊
楼上来秀一下照片吧这样的吃法有这样的肉量很惊人啊，我要是这样吃一定皮包另外八块肌还凸出来蛮屌的，分离度挺强
作者:
juor2 ((－^－))
2014-07-30 16:49:00好强哦...
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-30 17:10:00
说实话而已啦~ 毕竟这种方法是适合减肥 而非增肌
作者:
haoguy (uu)
2014-07-30 17:36:00还不赖
作者: batdiablo (我可怜的车车啊~) 2014-07-30 17:41:00
他吃好少，又不吃水果，后来还把有氧拿掉不做...真的是颠覆了我学到的观念啊~~他怎么成功的啊？怎么会？我做不到，我午餐晚餐只有便当可以吃，又不可能早睡...可恶常威，你不是去保护祭司了吗？干嘛又在网络发炫耀文
我把晚餐分两个时段吃耶 这样不行吗?而且晚餐六点前结束 要撑到隔天吃早餐会很难熬
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-07-30 18:18:00我觉得他的菜单作息给我的感觉是他好像是不用上班工作的人
作者: ewqazxcd 2014-07-30 18:38:00
楼上应该是对的 从"白一点看起来还算像个有钱人家的孩子"跟下方的土豪炫富照 得证
作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-07-30 19:16:00他也有说目标就是减脂练腹肌而已肩胸背他也自知不足
作者:
robinsa87 (☑矮☑肥☑丑☑穷☑宅)
2014-07-30 19:36:00大家都好强哦
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-07-30 20:25:00他减去10.2公斤脂肪 增加3.8公斤肌肉 这数据有点扯
作者:
Marino (马利诺)
2014-07-30 21:23:00这只有练腹吧 其他都没练现在宁愿多练DL,squat
作者:
otakuwill (otakuwill)
2014-07-30 21:37:00和天身肌肉发达程度也会有关系啦...ORZ
作者:
k5204520 (先生，有事吗？nunc)
2014-07-30 22:25:00水果有这么恐怖吗 我觉得水果反而是好的欸 我晚上都吃XD水果的果糖都天然健康的吧 不要吃过量应该还好他的饮食实在有点夸张 但可能针对90天瘦很多吧
作者:
juor2 ((－^－))
2014-07-30 22:30:003个月长超多肌肉减无敌多脂肪，练武奇才超强欸
作者:
renex8w (阿窗)
2014-07-30 23:09:00里面提到腹肌不像其他肌群需要休息,可以天天练,是正确的吗
菜单作息感觉是他好像是不用上班工作的+1...真好不过还是很强...像我下班后重训都快累死了放假只想休息..
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-07-30 23:31:00古阿明：有钱人的孩子什么都比较会
作者:
robinsa87 (☑矮☑肥☑丑☑穷☑宅)
2014-07-30 23:46:00TO renex8w:所有肌肉都是需要休息的，强度不强天天练当然可以，但是如果超负荷训练就不能天天练了，腹肌也没力练
作者:
bown (走着瞧!!)
2014-07-30 23:49:00真是给32岁的我一点点的鼓励XDD
他这个方法原理间单 就是几乎砍掉你全部的脂肪和糖份的摄取 这样你运动起来绝对狂烧脂肪 就算不运动也一定会瘦 ...但是请注意..这种减肥法"有些"体质或身体本来就大量吃垃圾食物或糖分摄取过高的 突然断掉来源身体会瘦没错 但是一但瘦下在接触那些油类和糖份 吸收会比你没瘦下前来还得快..所以为什么有些很胖的艺人瘦下来 又复胖超快
为什么他的刺青有时是左手有时右手?? 我眼花吗...
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-07-31 08:46:00相机直接拍人或拍镜子的差别
他的观念和台面上的健身文章及心得差异颇大欸!大部分的强者都着重在胸背腹腿，腹肌则是仰赖减脂和核心训练，辅大金钢狼甚至还写了一篇文章说腹肌的的红肉白肉
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-07-31 10:35:00他有介绍两个朋友，一个大肌肉但体脂也稍高(算健身界特产?)
之比例和其他部位不同，成长幅度有限，但依这位仁兄的成
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-07-31 10:38:00同样是蹲健身房，练法重心不同成果就不同，想威腹肌很正常
作者:
hong888 (赖神劝童)
2014-07-31 11:59:00就健身界每天都在比握推.深蹲几公斤.几公斤的人来说,这位专攻腹肌的兄弟应该会被酸,可是他锻炼效果很好是显见的
胖胖壮壮力量霹雳大，男生会崇拜你，干!超猛的啦结实不大只但腹肌超明显，吸引女生较有效，自己选一个吧X
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-31 13:15:00
....又扯到吸引女生是哪招 = =" 而且不能又壮又有腹肌?
作者:
kelybaby (防灾小卡领了没?)
2014-07-31 13:37:00我光减肥就不止一年了。。。。
作者: LuHandsome (Guapo) 2014-08-01 20:19:00
穿上衣服就是个瘦子而已