因为小弟我满穷的
所以都吃最便宜的食品来源来补充蛋白
比如说
蛋 一天5-10颗 去柑仔店买的话100元大概买16颗大概1.6斤左右
快的话两天就没了... 所以蛋一天大概花50
再来是鸡胸肉 爱买一盒三大片90元 一天一片等于一天花30
菜市场的超便宜无糖豆浆 一罐大概25 可以喝两天偶尔三天
鲜奶 家里冰箱随时会有 家人买得所以不列入成本
这样子一天的蛋白来源花费大概将近100
这样子10天就快1000了
之前都没考虑过乳清蛋白
最近去看一下乳清蛋白的蛋白质好像更高
虽然乳清蛋白有点贵
但是算一算平均下来一天两匙好像比平常花费便宜很多
(一天两匙的吃法是网站上写的 我没吃过也不知道这样吃正不正确)
可是热量真的高到吓人啊囧
查一下低热量乳清蛋白 又觉得蛋白的量跟高热量蛋白比差很多
所以想请问一下板上各位大大 有没有低热量又高蛋白整包份量又够的牌子可以推荐
还是说吃一般的高热量就好(会不会爆肥..?)
还是说 维持原来的吃法就好呢?
因为小弟真的穷啦...= = 所以必须要找一个最省钱的吃法...
所以麻烦版上大大分享一下最高CP值的吃法~~ 感恩:)

Dr. Gym ;-)好啦，认真回答，市场的豆浆少喝，因为很可能是基改豆

costco鸡胸肉+乳清!

乳清我觉得CP值最高是中华营养网，你可以选原味或代糖热量就很低但蛋白质很高建议仍要多元化摄取不同蛋白质来源，乳清只作为来源之一

你住台北吗?我认识一家鸡胸肉一斤70元

推costco的mp 高cp又方便

T兄请介绍一下，我住台北XD

重点是训练，蛋白只是辅助

补充蛋白质真的好花钱阿... 求台中便宜鸡胸肉

蛋清 豆子阿

借问一下 既然中华营养的乳清cp值这么高 在版上的却没什么讨论阿？？

我也想知道QQ 然后是我眼残还是他容量真的没写很清楚= =

他就1kg一包啊他算老牌子了，十几年前只有原味，自己再另加什么都觉得好难喝XD 就没再买过 到近一年突然发现他变很多口味试买的结果觉得还不错，就毅然离开BSN了XD

花莲都是黄金蛋吗… 怎么那么贵

但是我觉得他网站设计得很差，要花点耐心看，送货倒挺快蛋最近又涨了，请问楼上买多少?

有便宜的原装名牌乳清，何必选多一手分装的呢。。尤其分装的又不是合格食品工厂，又看不到原装保存期就算过程没加料，多一手分装就是多一层卫生风险以前是进口商少，原装单价太高，才显得分装的便宜

花莲真的物价高 东西也没比较好

小妹我无知，请问为什么不考虑豆腐或毛豆之类的？

a大这么说 不敢喝豆浆了

基改的黄豆在美国是给猪吃的 印象中...

花莲物价蛮便宜的呀ＸＤ我常去的菜市场香蕉一根平均4块

我印象中是 致癌性 及除草剂过量 等问题...偏偏台湾很多豆制品都是用基改 因为便宜...除非包装写非基

之前不是有人推荐面茶 全联有卖

因改造黄豆 不然大多数都是基改 包含豆浆 酱油 等豆制品便当店的豆皮 卤味的豆皮等 ...

L大是去哪个市场？我去的一斤要快三十

市八市场~ 可以去看看！ 上次去快过期的芭乐一颗2元还不错可以捡很多营养

很多人都对基改作物有迷思跟偏见啊...

豆子不是只有大豆阿 大豆反而是比较少数的品种一般的豆子 除了大豆 大部份品种都含有许多蛋白质跟淀粉以及纤维素构造 http://ppt.cc/yEca 淀粉大概比饭少一点 蛋白质高一些 纤维素比较多 像鹰嘴豆 云豆 兵豆等而且都跟白饭差不多便宜 可以炖咖啡 炖肉 或压成素食汉堡排去杂粮行买就有了 放冰箱冰一晚 不然会孵出很多虫都是有20~25%左右的蛋白质你可以去蛋行买蛋清 跟买蛋差不多价钱 不过买得都是蛋白就是了 一罐很方便 做布丁还是茶碗蒸什么的 蛋行有冰箱就有卖没有冰箱就不有卖鹰嘴豆我记得全联好像一包多少 六十块 同样的斤 杂粮行只要30块钱 花生也是 然后果干 坚果 洋甘菊 花草 通通都是 便宜大概都一半 学生买就是去传统市场不错 找久都会找到便宜

4-DN有人喝过吗 比恶魔便宜

Greek yogurt+无糖花生酱+鹰嘴豆泥 (好吃)

鹰嘴豆好吃不过当然蛋白质没黄豆高…我是当菜配饭跟鸡胸

那全联卖的豆奶算 基改?

要最少钱取得最多蛋白质还是乳清比较快每天都花一百在摄取上了, 相比下乳清没有比较贵阿

义美豆奶 非基改

练完就冲去买公正包子 xd

全联那个以前社区烹饪课的老师说市改得 都叫我们买主妇年盟的豆子不过买来买去我也不知道 就上面写什么 除了愣一下也不能干麻...我比好几包都市看不出来有差我觉得义美的燕麦豆腐很好吃...甜甜的

之前看八卦板 便宜的蛋白质->兔肉and人类吃虫的时代要来了

蟑螂高蛋白 XDDD

http://www.greencome.com.tw/chlorella3.php 刚找到绿藻

其实低热量乳清才是最便宜最经济的吧?

干绿藻100g有68.5g蛋白质 真的假的啊啊啊啊

虫虫若能企业养殖化，应该是个最便宜的蛋白质来源

对阿 使用也方便

那是干燥处理后的比例啦，像干货的香菇数字也很吓人的高像菠菜你也可以把它风干然后"哇，蛋白质含量好高~"

基本上...美国大豆几乎都是基改的了

它那个是脱水过就像生鸡胸 大概2X%比例的蛋白质 其他大部份几乎为水份脱水就变成9X%了 变颇多它的BV一定很低 因为运动单元跟我们亲缘关系太远 长不像 拆开来可以近似的少 组装上比较多没用的

不负责任推文:基改食物直接影响的不是人体，而是肠道菌相的改变，间接影响生物个体的...虽我没找到文献，但是信了.

基改的定义很广，只要稍微改变一下植物原本基因或特性就能称为基改了。美国的大豆大多是往抗除草剂或是看病虫害发展，原因在于减少杀虫菌的成本其中常见的是抗除草剂大豆，搭配农药公司自家生产的除草剂使用，除了该作物外其他草都会死光。要说基改"都有害"..这点还是有争议 但是美国生产的大豆/玉米商业化，几乎都是用基改作物。目前比较排斥基改的就欧盟。个人认为要必开基改大豆..很难因为大豆主要外销国正是美国。一个方案就是吃其他豆类，比较能避开基改作物。

有机非基因改造认证也不能信吗? USDA Organic non-GMO

如果认证的话当然OK，世界上还是有不少国家对基改反感。不过这种东西就跟食品添加物一样，难避免+不一定是基改=有害

蛮想吃黄金米的之前才在果壳找到几个STUDY 倾向都很反复但蛮希望黄金米能顺利出生有没有害恐怕都是多面性的 适不适合 跟纯粹的完美 好 差很多 还得走很远

不是怕基改，而是怕因基改抗农药，而造成农药严重超标

以一个医师的立场，我不建议吃基改食物。

个人建议可以考虑绿豆汤，据说蛋白质含量是鸡肉的七倍

撇开基改问题...豆类内异黄酮与普林值都比较高不是？

吃昆虫～～

PVL mutant 恶魔低热量乳清蛋白 很好喝 香甜可口绿藻的蛋白比例真的满高的 但目前成本也高还没被当作蛋白补给品使用其实要便宜可以考虑食品加工用的原料XD 很大一包CP值超高正常人不会买这么大包的 于是有分装的(ex:中x营x网)缺点是难喝 虽然可以自己调味 但也是多一道手续所以为了方便性和顺口 一般市售乳清蛋白才会受欢迎挑个顺口又便宜的低热量乳清就好 其他添加物都会是成本没必要买高热量的 日常碳水取得便宜又有高热量