[问题] 新手疑问 houdaiboy PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手疑问

楼主: houdaiboy (阿se) 2014-07-22 00:41:55

板上的各位高手好
小弟是纸片人想增重所以开始重训快三个月了
今天练完要回家时突然想到个问题
就是想请问各位都是如何决定今天的训练就到此结束了?
是把预定的菜单全部做完就算结束吗?
还是说感觉练的部位已经完全没力才肯回家?
因为我大概都是一天练同个部位三个动作每个动作五组左右
虽然每组都会做到没办法再多做一下但休息之后发现又可以再多做几组
所以常常预定菜单做完后又会想再去做个几组
如果直接回家的话就会有不踏实的感觉
因为想来问问各位都是如果决定该次的训练量已足够
或是在要回家之前会有什么一定会做的事情吗?

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2014-07-22 00:48:00

增肌比减脂更花时间，吃跟睡也要讲究一下

作者: bentryit (辉英时代) 2014-07-22 00:57:00

疑惑+1

作者: iscpupu (璞) 2014-07-22 03:06:00

照着菜单走，持之以恒

作者: surf1979 (Wayne) 2014-07-22 09:04:00

表示你对自己身体状况还不能掌握,菜单当天就要调整否则就是下次再练时调整~

作者: winfredx (捡到一只猫) 2014-07-22 10:05:00

有酸痛感没？

作者: g06894123 (粉圆芋圆地瓜圆) 2014-07-22 11:49:00

我也纸片人我是做到肌肉有酸痛感不过我只做三组迈入第二个月中

作者: lelu (乐路) 2014-07-23 00:54:00

论文指出,休息半小时后力量就能回复到85%我是按表操课,表是每周拟定的,每天功课做完也都要100分钟左右现在所有部位都是进行力竭-1,中强度6~8RM,12set,隔天都有酸痛

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