→ kee32:光是肩膀膝盖脚尖一直线我就想杀人了… 07/20 02:26
推 kee32:其他不想讲太多，会被偷学走 07/20 02:55
推 kee32:负重再一直线试试看，送医不要怪我，怪阿郎和这样教的人 07/20 10:35
http://www.luciano.si/images/blog015_raziskava.pdf
这是一篇研究深蹲的论文，可以看一下 figure 1.的部分 (在第二页)，
在动作(B)，“限制膝盖不要超过脚尖”的情况下，
可以看到示范者确实是“肩膀膝盖脚尖一直线”，
简单来说，狼大的动作可是有论文背书的。
当然“膝盖不要超过脚尖”并不是那么的绝对，
对于某些人来说，深蹲时“膝盖略为超过脚尖”，反而是比较适合的，
但这叫做有原则必有例外，你不能用例外来反驳原则。
因为对于绝大部分的人来说，如果你脚比例没特别长、髋关节没特别脆弱，
“膝盖不要超过脚尖”的做法，会是一个相对安全的动作，
所以如果有教练这样教，我并不觉得有啥问题。
再来回到狼大的说法：“肩膀膝盖脚尖一直线”，
就“原则”上来说，这样不只能避免膝盖过度受力，
也“隐含”了下背打直、上身不要过度前倾的的概念，
一个教练这样教，我并不觉得有啥问题，需要被讲得这么一无是处。
还有别战我工读生或粉丝啊，
在狼大刚出来，在板上常被推爆的时候，
我就已经在酸他，然后被劣文水桶好几次了......
真要讲的话，酸狼大我还是元老级的咧 >_<
※ 引述《ChinaDogman (支那狗人>.^)》之铭言：
: 由大专杯健美比赛冠军
: 辅大金钢狼亲自示范深蹲教学
: 转自：http://www.youtube.com/watch?v=lJNAivCuJP0
: 希望能在多拍一些不同系列教学
: 受益良多，谢谢

2003......

03的paper怎么了吗....

给推，板上喜欢跟风酸，但对错要分明啊

你只看论文 没看两位女生示范动作 死守理论但在

"上身不要过度前倾" 这样还不算过度吗

本来就觉得狼大还不错了，一堆眼红的人在酸

安全爱，帐号换了又换，在板上乱了又乱，这样很爽吗？

论文后面practical application 不是说可以超过？

我也觉得指令没错但是示范动作的人有问题……

我觉得酸人 可能是男人的天性吧 如果挑到毛病或是提出一个质疑让后面的人接着一起言词霸凌 来求答案 这相当不可取 ...

还不错? 深蹲还是早安动作都不清楚明了 搞笑卖乳居多祝福支持这个动作的早日练成您想要的目标!!

战男女了

狼的可议之处很多，对事不对人比较好

重量加重上去应该就会知道肩膀膝盖脚尖一直线的结果了

很多人就是见不得别人红咩

屁股往上跷 身体向前倾 是对的吗??护航的能不能解释一下??

没关系，就让他们跟着做吧，不要一边护航一边又不敢学之后有需要介绍医生的话要讲哦

看过这么多室示范影片 还没看过有哪个人是没被批评的

原来是健身影片，我以为是铁师玉玲珑

没负重的情况下，这姿势没什么问题，而且更能帮助平衡。

他有教负重，姿势一样喔

觉得姿势好怪…～"～？

他是在拍搞笑片啦!!!不需要认真

科科

用这种姿势去做深蹲,我看腰椎会先爆掉

当蹲到大腿与地面平行的时候 脚尖膝盖肩膀一直线是OK的她这个示范影片的问题在于 女生根本没蹲下去 大腿没跟地面平行 屁股都还翘翘的 身体就过度往前延伸 所以怎么看动作都很怪https://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI 比较影片

深蹲不止是要看脚尖,膝盖位置.还要看臀部,跟胸的位置.

膝盖没超过脚尖，但腰椎哀号已成事实…