最近去的一间私人健身房没有后勾腿的那个器材
所以股二头训练只能用直腿硬举
可是感觉刺激度没有比后勾腿强烈
可能是第一次做直腿硬举所以姿势还不是很正确吧
又或是今天第一次做等体重深蹲 整个腿软...之前最重只有做到30KG而已
做完深蹲再去练股二头时 蹲下去拿杠铃的动作已经有点不听使唤惹QQ
所以今天股二头训练就草草结束
另外也想请问一下除了后勾腿跟直腿硬举 还有其他方法可以练股二头吗
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-07-21 18:15:00作者:
sephen (实施绑椿 民心上升!!!)
2014-07-21 18:35:00我用直腿硬举效果比勾腿还好咧，你重量和range够吗 =_=
直腿效果好+1，不过直腿要练腿后不用太重，越重吃越多屁股。
作者: gluo (das) 2014-07-21 20:57:00
直腿硬举效果很不错，试着先用轻重量调整动作感受没有后勾强可能是动作没完全到位，请会的帮忙看
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2014-07-21 23:07:00硬举重心有确实摆在脚跟嘛
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2014-07-21 23:46:00单脚试试？屈膝硬举？
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-07-22 12:31:00
动作看起来到位不一定等于有做好吧
作者:
sephen (实施绑椿 民心上升!!!)
2014-07-22 13:15:00不知道你体重多少 但40KG我是热身用不用硬举会用到腰 过重也不行啦 多个10KG再感受一下吧
作者:
fstyle (阿~)
2014-07-22 16:44:00两种都该做，因为腿后腱是双关节肌群。你说的两种方法训练部位稍有差异