※ 引述《houdaiboy (阿se)》之铭言：
: 板上的各位高手好
: 小弟是纸片人想增重 所以开始重训快三个月了
: 今天练完要回家时突然想到个问题
: 就是想请问各位都是如何决定今天的训练就到此结束了?
: 是把预定的菜单全部做完就算结束吗?
: 还是说感觉练的部位已经完全没力才肯回家?
: 因为我大概都是一天练同个部位三个动作 每个动作五组左右
: 虽然每组都会做到没办法再多做一下 但休息之后发现又可以再多做几组
: 所以常常预定菜单做完后 又会想再去做个几组
: 如果直接回家的话就会有不踏实的感觉
: 因为想来问问各位都是如果决定该次的训练量已足够
: 或是在要回家之前会有什么一定会做的事情吗?
我自己来说练完基本上就算是休息完也不太会有力再做好几组，
如果你休息完能再做好几组可以观察以下几点
1.你的动作是否标准，肌肉感受度是否足够
2.你做五组是做几个rep?重量是否有选好？
3.组与组的休息时间是否有控制？
4.你每天只练一个部位？那是大肌群吗？每天练？
基本上依你提供的资讯会建议你
如果是刚练3个月可以从20rep力竭的重量来练
课表安排最好先以大肌群为主
动作稳定完整，严格控制组间休息时间在2，3分钟内
如果动作正确，休息时间也控制了，重量也是对的
应该会改善你说的全部做完还能做好几组这种状况
但如还是会降，先别急着加重或多练
请比较有经验的朋友或教练帮你看一下动作指导你一下会比较好
希望对你有帮助！！