[问题] 关于二头的训练... sohuanjin PTT批踢踢实业坊

楼主: sohuanjin (劣者无能) 2014-07-11 21:09:28

每次用哑铃斜板湾举练二头，
隔天酸的位置，都是在二头肌的前面(手臂弯曲处前后位置)，
很少会酸在二头肌的位置....
请问这是哪里做错了？
椅子的高低都有调整试过，结果还是一样.......

作者: s411264 (stupid) 2014-07-11 21:16:00

我也有相同问题跪求解答

作者: GBBYY (GBBYY) 2014-07-11 21:28:00

作者: FallenWYN (banana man) 2014-07-11 21:42:00

之前的讨论是说上臂的位置往后伸，所以不能用斜板惹

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-07-11 21:47:00

就跟别的动作组合吧

作者: steve1012 (steve) 2014-07-11 22:14:00

可以试试别的角度

作者: RyanBraun8 (RB8) 2014-07-11 22:37:00

作者: miner0802 (Mr.Miner) 2014-07-11 23:29:00

试试铁克网里的集中弯举跟坐姿弯举

楼主: sohuanjin (劣者无能) 2014-07-12 00:27:00

所以用哑铃斜板弯举练二头，无法克服这个问题吗....？

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2014-07-12 01:09:00

结构上的问题怎样都无法避免这个动作不建议

继续阅读