几年前..健身喜欢拼大重量
练完常常感觉关节痛痛的
效果其实也没很明显
为了保护身体 我必须改变练法
去年开始 我训练时强调感受度跟离心收缩
重量用的是以前的70%左右 就练到手发抖
但进步速度也相当缓慢
请问有人用轻重量就练得很大只吗
EX: 体重90kg 卧推75kg 蹲举100kg 二头单手15kg
跟大家一样 理想是Lazar Angelov XD

70%应该很难大到哪去吧!至少我没有感受到...不过我是女生

我认为肌肉有足够的刺激度加上计算蛋白质的补充..可以

Lazar应该打药才有机会

多轻算很轻？ 多大只算大只？

Lazar那个不是大不大只的问题，而是肉量多+体脂低的极端

唉，蛮无言的大重量迷思～

讲是这样讲，可健身房一堆人在拼重量

说实在的就是虚荣心~

不是每个人都是去健身房做功课交作业的，有些人是去发泄的拼大重量对发泄压力很有帮助，通常这种人也不会按表操课的什么动作精准.感受肌肉.做几歇几.离心收缩.金字塔不塔他们没这么在乎，他们比较想发泄、而非修行

机器还OK,我看过不少次free way 落杠的...

我认为体重90kg,卧推75kg,二头单手15kg不算轻重量了所以重量轻重,还蛮主观的吧...

每个人目的不同囉 说大重量就是虚荣也不对吧

当然不完全对,但是看到杠片很大很厚还是会吸引人看

肌肥大重点是在RM 还是重量?? 看越多搞的自己越乱

RM和重量是绑死的吧

XX大精辟分析R 别人笑我太疯癫 我笑他人看不穿

二头单手15kg是热身用的吧 不如打西斯龙还有效的多

拿没很重练 却能很大只 会被质疑有用der

二头单手15KG热身？......反串吗？

当然有.这和有没有人一天只唸一小时书就可以考前三名一样但大部份人还是练多重就多大只,当然营养也要同等跟上

不同体质, 照同样的方法不见得有用, 有人形容那喝水都会胖的体质,叫那些竹竿体质去喝看看会不会胖? 如果那些练很轻却很大只的人, 通常练重一点, 就会更大只!

握推75KG算很轻喔?

楼上要看体重呀~原PO 90kg唷

体重90公斤，卧推75KG，真的算轻的，我70公斤，卧推基本70

我倒是看过一个老外弟弟练很重,却很小只,目测178/?? 体脂6~9%有时他穿压力衣来,简直就是人体肌肉模型,每块轮廓都很明显以一般人的size来看我猜大概60公斤,但他那肌肉,可能是67~70吧