原文恕删，
容小弟我发表一些浅见。
现今运动科学试图用许多方法去统计训练量、训练强度，
而单纯看重量、组数、次数其实并不够精确，
以健美训练来说我认为还有一大变因你要考量，
就是“肌肉受到张力的时间”。
举例两人同时在做卧推，
A： 100kg, 10RM, 3sets, 向心收缩1秒, 离心收缩1秒。
B： 100kg, 10RM, 3sets, 向心收缩2秒, 离心收缩3秒。
你单看重量两者一样，
但实际训练量却有非常大的落差，
如果在感受度一样的情况下对于肌肉的刺激更是天壤之别！
所以别再有大重量的迷思了！
肌肉根本不知道你今天是抓几公斤的哑铃，
只要反复次数是落在你要的区间内，
好好提升你的感受度和掌握肌肉受张力的时间，
你的训练成效绝对能再更向上发展。