※ 引述《bentryit (辉英时代)》之铭言：
: 本人为了暑期的训练
: 已前置培养运动习惯、爬文调整饮食准备了两个月
: 五月初之前毫无运动习惯，六月初已能一周运动三次
: 后来试图去学校的健身房重训，但觉得门槛很高
: 到底该举到什么程度、姿势做了对不对都不知道
: 有些机器也不太会用
: 最近板上也爬了很多的文，也在家做了一些训练
: 希望趁暑假能有更密集的规划与训练
: 但是发现板上好像几乎没什么刚入门的新手
: 大家都是已经上轨道的人
: 想过要找教练学
: 因为我自己是很愿意听从指导、专心信任并实行做到的人
: 应该很适合
: 不过爬了文，发现上个20堂课也仅能学到一部分的肌肉运用
: 让新手我蛮吃惊的，还以为20堂课就差不多了
首先大家都有新手的时候，
你这篇很有诚意，我就我自己的经验给你一些回答，
万事起头难，假如你愿意踏进健身房，你就走向成功的第一步，
不要怕别人笑你，练习自己摸摸看，
当然姿势跑掉，重量不会抓，组数不会算都不会没有关系。
重量不要太超过，受伤得不偿失。
摸完之后，看看别人怎么做，不要盯着看，有点没礼貌，
耻力高一点，看到厉害的人，问一下这个动作是在做什么，切记要有礼貌，
人家不想理你，摸摸鼻子就算了没关系。
当然你愿意，身为一个教练，我觉得请教练其实是一件很划算的事情，
假如你经济无虞，先做第一件事情，
爬爬文看看一些动作的基础，看看一些观念，
接着"再去"请教练，以免请到那个20堂课只教你一部分的肌肉运用，
我不知道别人是怎么教，当然学海无涯，
但是只是要入门，门槛真的没有那么高，
买多点课可以学到很多东西我很认同，但基础概念真的有需要这么多课吗？
如果你是需要教练陪着你，盯着你，帮助你，那买课很OK。
假如你是很有自制力的人，
先请教练把机械式器材交会你不用四堂课，
接着自己练习，熟练了肌肉的作动，
再来往free的迈进，杠铃、哑铃，把几样基础动作摸熟，
假如教练够专业，你练习够努力，我认为十堂课学完基础绰绰有余了。
: 只有买健身房会员甚至只有在家练
: 对照有些文章对于教练课的描述，这样做其实好像很不可行
没有什么可不可行，肌肉没这么难练，你挂个单杠在家要练成背肌哥也不太难。
重点是效率，自己练一定没问题，只是要专业的教练跟专业的器材更好。
假如人的时间有限，有最有效率的方式达到运动目标才是重点。
: 因为胡乱做也学不到肌肉正确的使用方式、身体状态评估、如何避免受伤等等
: 很好奇这些先进大大是怎么走过来的
我做教炼前，也没请过教练，网络很方便，先做功课让自己有概念，
接着多问，多听，记得学着整合，毕竟健身世界里胡说八道很多，一定要走对路。
想想你有什么资源可以用，钱也好、朋友也好、时间也好，记得投资对地方就好。
等你越来越会控制肌肉了，一些多关节，或是难度大一些的动作再慢慢挑战，
其实是一件很有成就感的事情，
莫忘你健身的初衷，加油。