小弟目前大学生，在学校重训室混了一年多些
由于没有前辈带，自己尝试了很多动作、看了许多Bodybuilding.com和版上的影片才逐渐抓住感觉
前阵子常去另外一个重训室的同系学长(学校里有两个)看到我卧推的方式给了我些建议
【我自己的方法】把脚放上卧推椅，出力主动肌为胸肌，会用到点腹肌的力
【他推荐的方法】用脚把腰推高，背部夹紧，尽量呈“拱形”，避免用到腹部的力
我照做第一次觉得胸部的感受度有比以前好，但隔一个星期后....
我肩胛骨附近的肌群受伤了 (那天我还特地推轻些
感觉是阔背肌再往上些
这一星期以来都肿肿的，肺部吸气的时候甚至会痛，晚上睡觉压到还会酸痛醒来，又刚好期末考各种熬夜...
前几天终于有空去看复健诊所，结果就是单纯的热敷、电疗
然后今天弄完背竟然更痛了...
同学帮我压一压说左边硬硬、凸凸的，感觉骨头有点突出来了
有可能卧推一手１５公斤就把肩胛骨往后压吗 QQQQ 打算近几天再去看看骨科
有没有碰油有类似经验的，可以分享复原过程？
现在很怀念胸肌和背肌操爆的感觉 (〒︿〒)
作者:
iscpupu (璞)
2014-06-23 21:28:00推胸伤背!? 你超深了吗?
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-23 21:49:00
键盘医生比蒙古大夫还糟糕不过健身新手不太适合用拱背的方式去卧推没人看姿势胡乱做的话容易伤到深层肌肉
作者:
goespi (当时)
2014-06-23 22:28:00把脚放地板上 会比放卧推椅多20%的重训效果以上是”四周练一身肌“说的 另外乖乖照正确姿势做吧不要乱学 肌肉没练出来却练了一身伤另外 呼吸会痛 八成是伤到胸腔某处的肌腱 我以前也有过医生说是肌腱炎 如果是一样的话 我花了一个多月才痊愈给你参考一下...
作者:
yuasa (XD)
2014-06-23 22:41:00拱背可以举得重但容易受伤，至少好好休息个一个月再看看吧，消炎药该吃就吃，物理治疗该做就做(以上是指医生有开的话)
作者: peoplefu5566 (舞舞溜溜) 2014-06-23 23:06:00
拱背干啥 那是健力卧推重心没摆对下场就跟你一样...
具体来说就是左手向前伸的时候会痛有认识的推拿师(以前同学)说我伤到那块不好拉开 (艸
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-06-23 23:53:00叫学长赔你
我猜是菱形肌 因为我之前看黄老头的书练胸 也受过伤
作者:
cartain (Be A Madao.)
2014-06-24 00:00:00我猜是颈椎或是脊椎压迫到神经
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-06-24 01:20:00它活在我身上所有角落哼你爱的歌会痛看你的信会痛连沉默也
作者:
solshaer (娃娃脸杀手)
2014-06-24 07:12:00会呼吸的痛....该不会胸椎GG了吧
作者: dirk00563 (阿阳) 2014-06-24 10:14:00
正确的卧推 腰本来就是拱的！ 但是我想你是拱到屁股离开椅子了吧
大医院看运动专长的复健科，受伤了就休息吧，只有热敷电疗，不要怪他，因为健保就是这样给付的比较建议看复健科，骨科可能帮不上妳的忙
要有心理准备 菱形肌受伤 恢复期半年以上(我的痛苦经验)