小弟目前大学生，在学校重训室混了一年多些
由于没有前辈带，自己尝试了很多动作、看了许多Bodybuilding.com和版上的影片才逐渐抓住感觉
前阵子常去另外一个重训室的同系学长(学校里有两个)看到我卧推的方式给了我些建议
【我自己的方法】把脚放上卧推椅，出力主动肌为胸肌，会用到点腹肌的力
【他推荐的方法】用脚把腰推高，背部夹紧，尽量呈“拱形”，避免用到腹部的力
我照做第一次觉得胸部的感受度有比以前好，但隔一个星期后....
我肩胛骨附近的肌群受伤了 (那天我还特地推轻些
感觉是阔背肌再往上些
这一星期以来都肿肿的，肺部吸气的时候甚至会痛，晚上睡觉压到还会酸痛醒来，又刚好期末考各种熬夜...
前几天终于有空去看复健诊所，结果就是单纯的热敷、电疗
然后今天弄完背竟然更痛了...
同学帮我压一压说左边硬硬、凸凸的，感觉骨头有点突出来了
有可能卧推一手１５公斤就把肩胛骨往后压吗 QQQQ 打算近几天再去看看骨科
有没有碰油有类似经验的，可以分享复原过程？
现在很怀念胸肌和背肌操爆的感觉 (〒︿〒)