※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1Jfl-zbM ]
作者: iondrag (viscosity) 看板: FITNESS
标题: [减肥] 我想要把小腹猫下去阿!!!!!!
时间: Mon Jun 23 00:09:30 2014
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：26
身高：172
体重：68
BMI： 23
体脂率: 16.5 ~ 18 (tanita体脂计量的)
腰围: 79~80 cm
参考照片： http://ppt.cc/Qg-T
早餐： 鲔鱼起司蛋吐司(无美乃滋)，无糖豆浆一杯
午餐： 蔬菜全麦三明治*2 (无美乃滋)
晚餐： 简餐一份(少油)
水果约2~4份
日常作息时间: 11~12点睡，七点起床
生活型态：上班族
运动习惯： 慢跑3000~5000，每周3次，每次约30~40分钟
心跳数没测，但以这距离跟时间来看算是低强度
我的问题： 尽管体重以来到大约标准边缘，但小腹还是一坨肉在那边，离小弟的理想
还有一段差距。我知道小腹能不能瘦看基因，但有没有什么可以额外调整的?
另外不知各位觉得我的站姿正不正常 (有无s形驼背)?
目前计画: 1 持续目前慢跑运动量
2 加入核心肌群训练
谢谢大家~